想長壽？百歲老人的健康秘訣：晨起四大好習慣抗衰延壽

長壽是每個人都追求的目標，無論你是秦始皇、漢武帝等強大的帝王，還是平民老百姓也不能免俗地求仙、服用靈丹妙藥，以求長生。而長壽是需要習慣養成的。晨起四大好習慣幫你抗衰延壽。

1.早晨一杯水

每天早晨起床後先喝一杯水，能夠促進細胞的新陳代謝，幫你更好的進入狀態，同時對老年人來說可起到稀釋血液、降低 血液黏稠度、促進血液循環、防止心腦血管疾病的作用。

2.溫水漱口

每天早晨起床後漱口，可以及時清除口腔中大部分病原微生物，將致病菌消滅在萌芽狀態，防止各種疾病的發生。

3.早晨洗澡

早晨洗澡有助於促使血液循環更加旺盛，並且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調整心情，使精神更加飽滿。

4.慢慢起

早晨起床後不要鬧鐘醒了以後就立馬起床，這會使血往上沖，造成血壓突然變動，引起頭暈等癥狀。最好是躺在床上活動一下四肢和頭部，5分鐘後再起來。

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