最刮油的蔬菜水果大集合了，每天吃一些，營養又瘦身！
近年來，吃蔬菜的飲食風尚漸為大眾接受。尤其是體形較為豐滿的女性，甚至把吃蔬菜當成了習慣。
不可否認，多吃素食、蔬菜水果等富含纖維的食物，的確對減肥有幫助。
不過，想達到健康減肥的效果還需了解蔬菜的營養成分，
下面幫大家介紹幾種可急速減肥的蔬菜：
1.草莓
其實草莓是這個季節最應季的水果，而且在草莓中含有豐富的營養，特別適合那些減肥的人群。
草莓的果肉中含有大量的蛋白質、糖類、有機酸和果膠等，身體吸收之後補充身體所需的能量。
草莓中含有的維生素C能夠加速消化，維生素B群和纖維素能幫助腸胃通便，
可以防止便秘的發生，清腸排毒，
健康的瘦身方式所以減肥的朋友可以試一試哦。
2.西紅柿
西紅柿中富含番茄紅素，抗酸化作用能有效地抑制活性氧的活動，
同時抗癌能力也相當高。其富含的維生素K是女性骨骼的救星，
對骨質疏鬆症有一定的預防能力，而維生素E則是維持肝臟功能，改善宿醉。
3.黑木耳
黑木耳的作用是降低血粘稠度，軟化血管，使血液活動動暢，能預防血管疾病。
另外黑木耳還有較強的吸附作用，吸附體內廢物排出體內，具有良好排毒效果。
4.苦瓜
苦瓜具有清熱解毒的效果，在夏季用來作為減肥食物是最佳的選擇。
苦瓜還能抑制一定的食慾，其中還含有豐富的維C，熱量低，脂肪含量也是非常低的，
能幫你清除腸道內的脂肪和垃圾。
5.西蘭花
西蘭花含有豐富的膳食纖維，纖維能阻礙食物的吸收，纖維在胃內吸水膨脹，
可形成較大的體積，使人產生飽腹感，有助於減少食量，對控制體重有一定作用。
怎麼吃能吸脂減肥：焯水吃涼拌吃都可以。西蘭花炒蝦仁提供豐富的蛋白質，
只要少放一些油就OK,西蘭花粥也是不錯的選擇。
6.蘋果
蘋果一種比較常見的水果，蘋果減肥的效果也很好，因為蘋果屬於天然健康的水果，
在蘋果中含有的蘋果酸和維生素C比較的豐富，可以加速消化，
還可以避免過多的熱量堆積成脂肪，果肉中的膠質可以保持血糖的穩定，有效的降低膽固醇。
親們，你們喜歡小編推薦的美味嗎?不管喜歡不喜歡，請你們多提寶貴意見，小編這廂有禮了!
