晚餐吃錯，多種病症找上門！五個健康吃晚餐的方法，讓你吃無憂

我們先來說說外面盛傳的一句話：晚餐的作用，四分之一是維持生命，四分之三是維持醫生的收入。

健康合理的晚餐標準是：隔日起床沒有飢餓感。千萬不要以為隨意用餐晚餐無關緊要，科學家最新調查發現：大量病症出現的原因之一，就是來自夜裡不好的生活習慣。

晚餐吃錯了，以下很多病症就會找上身來。

一、晚餐與肥胖

很多人為了半夜不要餓，喜歡在晚餐吃的很飽，什麼都往肚子塞，吃完就睡覺，這樣是很不好的，據調查顯示，90%的肥胖者緣於晚餐吃太好、吃太多，加之夜裡活動量小，能量損耗低，多餘的熱量在胰島素的作用下過多合成脂肪，不停積累，肥胖也就形成了。很多女性，為了減肥，經常節食，餓久了受不了，又一頓補回來，這樣饑飽不均的行為，對胃很不好。

二、晚餐與腸癌

晚餐若吃過飽，蛋白質食品不能完全被吸收，在腸道細菌的作用下，造成毒物；而且活動量小、進入睡眠狀態中，使得腸壁蠕動緩慢，順延了毒物停留在腸道內的時間，增加了腸癌出現的風險。

三、晚餐與糖尿病

經常是晚餐過飽，刺激胰島素很多分泌，很容易引起胰島負擔加劇，加速老化，從而引發糖尿液病。同時，肥胖也會誘發糖尿液病。

四、晚餐與高血壓

晚餐內容若偏葷食，而且睡眠時的血流速度減緩，很多血脂就會沉積在血管壁上，從而導致小動脈和微小動脈的收縮，使外周血管阻力增高，容易讓血壓忽然升高，也加速了全身小動脈的硬化過程。

五、晚餐與高血脂症

晚餐若採用蛋白質高、高油脂、高熱量用餐模式，會刺激肝臟製造低密度和很低密度脂蛋白，從而形成高血脂症。

六、晚餐與睡眠質量

晚餐的盛食、飽食，必定引起胃、腸、肝、膽、胰等臟器在睡眠時仍不斷地工作且傳遞信息給大腦，使大腦始終處於興奮狀態中，從而言引起多夢，失眠，長期下來就會誘發神經衰弱等病症。

七、晚餐與急性胰腺炎

晚餐暴飲暴食，再而且喝酒，極易引發急性胰腺炎，嚴重發作者甚至在睡眠中休克、猝死。

以下五個健康吃晚餐的方法，讓你的晚餐吃的更健康。

1晚餐不要太晚，不要再臨睡覺前才吃，時間在7點前最有益健康。

2晚餐吃少，七分飽就差不多了，定量為好，不暴飲暴食。

3晚餐後喝一杯佛手陳皮茶，這款茶主要成分有丁香，陳皮，桑葉，菊苣，佛手，茯苓六種，這6種材料有促進胃黏膜細胞代謝，養胃健脾，殺菌消炎的功效。

佛手陳皮茶屬於養胃佳品，每天拿來泡水喝，堅持喝上半個月，胃炎、胃痛的癥狀就會慢慢的得到改善。

4處於人體發育期的兒童，夜裡是可以妥善多加一餐的。

5晚餐少吃高脂肪、高熱量、高鈣以及容易脹氣的食品。

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