我們應該如何保護和珍惜自己的生命
最近我的學校發生了一件很讓人難過的事情，一名學生在體測的時候意外摔倒，搶救無效，這個世界從此少了一個年輕的身影。
知道這個消息的那個晚上，我一夜沒有睡著，想了很多，卻又並不知道自己在想些什麼,雖然很傷心，卻又找不到這種憂國憂民的源頭。
只是在這同時我很氣憤，因為很多人借著這件事開始在網路上到處亂噴亂咬，彷彿自己就是這個事件的親眼見證者。
就比如一些人又開始講：「大學生體測沒有任何意義」、「校醫院都是垃圾」等等，很明顯，這種言論除了火上澆油，起不到任何實質性的作用。
我並不想在這裡過多評價和討論這件事，因為我當時並不在場，對這件事知之甚少，再多的觀點也都是不負責任的猜測而已。
但就像我的朋友們在朋友圈裡說的那樣，我同樣希望我身邊的每一個人、每一位讀者能夠好好的生活下去，所以我想，我們與其使勁抱怨別人，不如把精力放在如何愛惜自己的生命上更為靠譜。
珍愛生命並不是老年人的專屬，我們這些20歲左右的大孩子卻更需要關注，因為我們經常忽視自己的健康，認為年輕能夠克服一切，睡一覺就什麼事都沒有了，這種盲目自信終究會害人害己。
我能夠觀察到的是，身邊的許多同齡人都或多或少有病在身，表面看上去生龍活虎的我們事實上也並不那麼健康，也許你身邊經常跟你喝酒抽煙的朋友，同時也是個醫院的常客。
所以我總結了以下一些觀點，雖然並不全面，但是一定中肯。
希望我的讀者們，有則改之，無則加勉。
「東張西望，一無所長，四體不勤，五穀不分」
一、生活習慣篇
1.三餐要規律，切忌暴飲暴食。早餐要吃，午餐可以多攝入一些熱量，晚餐則需要少油和忌刺激性食物（如辛辣、過冷過熱等），並且要記住，晚餐不能吃的太飽。一方面這會讓你發胖，另一方面也會加重你的腸胃負擔，造成消化不良，時間久了甚至會造成急性腸胃炎，從此告別美食。
（註：不要把垃圾食品當做主食，如果可以的話，每周吃4-5餐粗糧，每餐要多吃綠色蔬菜，如果條件允許，每天喝杯牛奶、吃些水果同樣很必要。）
2. 每天要有運動量。每天堅持慢跑一會兒可以有效改善新陳代謝和內分泌，同時能夠讓身體肌肉變得緊實，精神頭也會更足。當你的汗水留出體外時，一些通過泌尿系統和排泄系統無法有效排除體外的代謝廢物也隨之蒸發。堅持每天慢跑20-30分鐘，你一定會看到一個從裡到外都不一樣的自己。
3. 盡量不要熬夜，更不要通宵。如果你不得不熬夜，無論如何要給自己留出4小時的睡眠時間；如果一定要通宵，第二天一定要吃一些巧克力、香蕉等高熱量食物（適量），然後在忙完事情之後，好好睡一覺。
4. 每天要飲用足夠的溫開水。「多喝熱水」雖然經常被人調侃，但絕對是一個養生好方法。每天大概1-2升溫開水，能夠為你的身體提供足夠的水分，用以各項生命活動，身體自然就會慢慢好起來，你整個人也會變得「水靈靈」的。
5. 避免長時間久坐。久坐會令臀部血液循環阻塞，進而引起一系列肛腸疾病，雖說我之前的手術不是因為久坐引起，但是我明白這類病絕大部分原因是坐久了懶得站起來。我建議你離開辦公桌活動一下，或者在公交和地鐵上能夠站著欣賞窗外風景。
6. 要保持大便通暢，必要時可用藥。這我就不多說了，很好理解。
7. 少喝酒，禁煙。時不時喝點酒有益身體健康，但不要過量；有科學研究表明，抽一根煙會少活五分鐘。抽煙是百害無一利的事，希望20歲的你能夠敬而遠之。
8. 不要隨意約P，至少做好安全措施。這主要是為了防止艾滋病，年輕人中艾滋病的發病率越來越高，絕大多數與生活不檢點、安全措施不到位有關。你可以將愛情進一步升華，你甚至可以為了慾望放縱自己，但請你珍愛生命，帶好安全套，畢竟艾滋病一旦找上你，可就是一輩子的事。
總之，絕大部分的疾病都是由於不良習慣引起的，與其在生病之後抱怨醫藥費的昂貴，不如在平時養成良好的生活習慣。
二、心理健康篇
1. 盡量保持愉悅的心情。一些無關緊要的煩心事完全可以大事化小，小事化了，也不必和一些無關緊要的人生太多悶氣，氣量大些可能會吃些虧，但畢竟吃虧是福，沒有觸碰到我們原則的事，大可不必過於放在心上。
2. 要學會排解不良情緒。人生不如意十之八九，考試失利、失戀、沒錢、焦慮這些都會引起不良情緒。這個時候如果你想要自己消化，那請你換上運動服戴上耳機去操場上跑步到累趴在地上；如果你覺得鬱悶難以排遣，父母、老師、朋友都是你很好的傾訴對象，很多事情憋著容易出事，說出來可能你就會覺得事情並沒有那麼糟糕，心情也就會好很多。
3. 不要長期一個人。孤獨是一種心態，可我更認為是一種病，長時間一個人生活會改變一個人的性格。雖然我並不要求你拚命融入一個你不喜歡的圈子，但至少你應該有一兩個好朋友，平時不會黏在一起，但在你難過的時候能夠陪你喝喝酒聊聊天，懂你心中所想。
4. 減少焦慮的時間。焦慮是當代大學生的主流思想，我覺得大學生焦慮的最主要原因是「總是急於過上本不屬於這個年紀的生活」。如果你想在未來10年能稍稍輕鬆一些，就請你在20歲這個年紀踏踏實實多學習多努力，畢竟讀一頁書的價值比焦慮一小時高得多。
5. 不要太過在意別人的想法。雖說我們還是會被別人的評價弄得喜怒無常，但這個世界上有喜歡你的人，就一定會有不喜歡你的人，就好像有人喜歡吃榴槤就一定會有人討厭一樣。我們要逐漸學會冷靜客觀地接受一個人對自己的評價，將它們作為自己進步的階梯。
6. 如果實在是生氣煩惱難過傷心，找個沒人的地方大聲地說兩句髒話，親測這真的很有用。
7. 最後，如果你發現身邊的同學有發生心理問題的徵兆，你要隨時彙報給班長或者輔導員，將一切悲劇事件扼殺在搖籃里。畢竟癌症在初期就被發現的話，是沒有什麼生命危險的。
調查顯示，現在的大學生每個人或多或少都會有一些心理疾病，有時候我覺得這種隱患要比身體上的疾病來的更凶，所以與其做一個悲觀主義者，不如努力做一個理智的樂天派，讓那些陰影始終暴露在陽光下。
三、急救篇
1. 宿舍要常備一些常用藥。比如發燒感冒、止疼、腸胃不適、清火等藥品，同時像膏藥、創口貼、紗布這種東西最好也要常備，如果發生意外，能夠有效地作緊急處理。
2. 一定要學會海姆立克急救法和心肺復甦術。這些都曾經在健康教育課程上學過，可惜很多人卻只當這是個笑話。
3. 無論你的學校周邊是否有醫院，發生緊急情況後應該立刻撥打120，然後迅速聯繫校醫院過來急救，同時趕忙通知出事人的輔導員。
4. 在你覺得身體有些不適而且不太正常的時候，應該及時去醫院檢查，如果校醫院不是很靠譜就在同學的幫助下打車去離學校最近的醫院檢查，早治早好。
5. 萬一很不幸你遭遇了意外，如果你還有意識，一定要委託身邊可靠的朋友，打電話給你的父母（當然是在撥打120之後），同時如實告訴急救醫生你的身體情況。
遇事不慌，冷靜處理，是我們每個人應該具有的基本素質。
四、其它
1. 無論是平時鍛煉還是體測，記住要量力而行，和生命比起來分數一文不值，不要拿自己的生命去追求一些不必要的東西。
2. 不要下河游泳，遵守交通規則，在外過夜更要留心。
3. 不要相信任何具有傳銷嫌疑的人。
4. 珍愛生命，遠離毒品。
5.病從口入，禍從口出。不要吃來歷不明的食物，也不要說一些讓人厭惡的話。
6. 相信這個世界的美好，不要過於悲觀，醜陋和不平等是一定存在的，但那也是因為和諧與公平公正始終屹立不倒。
最後
「珍愛生命」，這是在我們小學時候就開始接觸到的價值觀，可卻是最容易被大多數人所忽視的生存準則。
學生因為體測而猝死的事例雖說並不僅此一例，但是也絕對不是取消體測的理由。就像我的一個體育老師說：「現在如果沒有體測，可能很多人每天都只會宅在宿舍里，吃飯都有外賣送到門口，這些人以後就算有再大的雄心壯志，可哪裡有足夠健康的身體來幫助他實現呢？」
雖然我也知道校醫院依舊有很多問題，但是我卻沒有什麼動力去責備，因為我覺得與其想辦法用輿論去迫使校醫院以及相關部門做出改變，不如從現在開始改變自己，畢竟我一直想的並不是怎麼讓醫院更好，而是怎麼能夠永遠不去醫院。
另外我也希望，在一件事情沒有真正被了解前，不要過多發表一些無腦觀點，更不要以一些事為契機表達心中積攢已久的不滿。我們受過高等教育，應該比常人更加具備獨立思考的能力，而不是做一個無腦的憤青。
正如貝特朗·羅素所言：「我們這個時代讓人困擾的事之一是：那些對事確信無疑的人其實很蠢，而那些富有想像力和理解力的人卻總是懷疑和優柔寡斷。」
以後或許還會發生很多我們不能控制的事情，但我至少希望，人們能夠冷靜的思考應該怎麼做，而不是怎麼嘩眾取寵。
畢竟這個時代缺少的不是流言，而是思考力。
今天就聊到這兒了，晚安~
以上的一些「小貼士」還很欠缺，如果你想補充，就請在下面留言告訴我們吧。
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圖片來源 |【黑暗中的舞者】
今日作者 | 智慧天
今日編輯 | 智慧天
職業糾錯 | 惰小慫
音 樂 | 萬能青年旅店【十萬嬉皮】
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