懷孕後，這3類零食孕媽可以放心吃，促進胎兒大腦發育！

生一個健康聰明的寶寶，是每個父母的心愿，那麼怎麼才能讓寶寶聰明過人呢？其實如果孕媽在孕期能夠注意飲食，可以在一定程度上對寶寶的智力產生影響，為了寶寶的健康，許多食物媽媽在孕期會忌口，這對嘴饞的孕媽來說，真是一大煩惱，當然其實還是有一些零食是適合孕媽吃的，既可以解饞，而且還能促進胎兒的大腦發育，讓寶寶出生之後更聰明。

懷孕後，這3類零食孕媽可以放心吃，促進胎兒大腦發育：

1、核桃

核桃的功效很多，而且其中含有大量的維生素e、亞麻酸等營養物質，亞麻酸對胎兒的大腦發育有很好的作用，另外，核桃中含有的不飽和脂和脂肪酸，不管是對孕媽自己還是對胎兒來說都有很大的好處，但是核桃一次不能吃太多，最好不要超過3個，不然很可能會導致孕媽腹瀉。

2、菠菜

懷孕期間，孕媽對鐵元素的需求是平時的兩倍，如果孕媽媽體內缺鐵，不僅自己會出現缺鐵性貧血，而且還可能會導致胎兒供氧不足，如果時間過長就可能會影響胎兒的智力發育，菠菜中含有豐富的鐵元素，如果孕媽媽經常食用，可以促進寶寶的智力發育，另外菠菜中含有豐富的抗壞血酸、胡蘿蔔素，兩者對身體健康和補血都有重要的作用，不過菠菜中含有的草酸會影響身體對鈣的吸收，在食用時最好先用熱水燙一下。

3、豆製品

豆製品是很常見的健腦食品，大豆中含有非常豐富的氨基酸和鈣，能夠補充米和面脂中不足的營養，豆類一向有「植物蛋白之王」的美稱，各種豆製品的營養也非常豐富，例如，豆腐、豆漿等，不僅好吃而且還不會讓孕媽發胖，如果孕媽能夠多吃一些豆類食品，對寶寶的大腦發育也有好處。

你在孕期都喜歡吃什麼小零食呢？

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