充足的睡眠能改善皮膚么 怎樣才能有效地保證睡覺質量

來源:圖蟲

不少的愛美人士都有「睡美容覺」這個說法，每天規定自己在十一點前入睡，保證充足的睡眠，這樣第二天起來不僅會有精神，而且皮膚也會很有氣色。其實生活中我們會因為一些壓力和工作的原因無法保證充足的睡眠，但有些人即便睡眠少，皮膚狀況還是那麼的好，所以有些人就懷疑睡眠養顏這個說法了，下面就來和大家說一說睡眠是否可以改善皮膚吧。

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一、睡覺真的可以改善皮膚狀況嗎

睡覺的確是可以改善自己的皮膚狀況，睡覺過程中人體的血液循環會加快，肌膚的新陳代謝也會隨著加快，而且肌膚是有自我清潔能力的，這些過程也都是在睡眠過程中進行的，所以充足的睡眠能夠讓人的臉色和肌膚狀況更好。但是過多的睡眠可能也會導致睡眠中毒，所以還是要保證每天睡七到八個小時就好。

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二、怎樣才能保證睡眠質量

有些人雖然早早就躺在床上準備入睡了，但是在睡覺的過程中總是失眠多夢，而且很容易驚醒，能夠明顯感覺自己不是在睡眠狀態的。這樣的情況也就說明自己的睡眠質量不好了，早上起來整個人也是疲軟無力的，要想改善這種情況還是可以的，平時要多注意鍛煉身體，這樣能保證白天活力充足，晚上則有睡覺的慾望，控制好中午的休息時間，不要睡太久。

睡覺前也可以使用溫水泡泡腳，這樣能讓人精神平穩下來，對入睡是很有幫助的，還能緩解腿部的疲勞。

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