孕期腰痛怎麼辦？這幾招能幫你緩解疼痛！

原標題：孕期腰痛怎麼辦？這幾招能幫你緩解疼痛！

孕期，因為胎兒在不斷發育成長，對母體的壓力越來越大。由於孕婦此時身體前方的重量增加，導致上半身必須往後仰來維持重心，因而對脊椎、韌帶、肩膀造成極大的負擔，容易產生腰酸背痛的不適感。很多孕媽媽擔心腰酸會影響到胎兒的健康而焦慮，那麼孕期腰酸怎麼回事嗎？孕期腰酸怎麼辦？

孕期腰酸怎麼回事?

孕期腰酸使得孕媽媽在孕期非常的不適，隱隱酸痛的感覺真的令人很不爽。這孕期腰酸可以預防嗎？要想預防孕期腰酸的癥狀，那麼准媽媽們應該先來了解一下導致孕期腰酸的原因。

1、腹部沉重，不能保持正確的姿勢，腰部肌肉容易疲勞所以引起腰痛。隨著胎兒不斷長大，給孕婦腰和雙腿的壓力越來越大。人是用兩條腿走路，加上胎兒壓迫的壓力，正常情況下引起腰酸痛在所難免。

2、因懷孕人體內的激素分泌發生變化。懷孕後為了分娩時嬰兒能順利通過產道，人體內分泌一種激素，可使連結骨盆的韌帶鬆弛，這種激素同時起到鬆弛肌肉的作用，使脊椎的彎度加大，所以容易導致腰酸痛，也容易產生恥骨分離。

3、運動不足造成人的基礎體力下降。體力下降就不能保持正常的姿勢，就容易腰酸痛。

4、子宮和胎兒的影響也會造成腰痛。孕期的腰酸背痛往往集中在中晚期，特別是懷孕二十五六周以後，這個時候子宮逐漸增大，腹部向前隆起，站立的時候，重心前移，為了保持身體的平衡，孕婦的身體會向後傾斜，重心向後轉移落在了臀部上方，孕婦上身的重量則由腰椎和腰部的肌肉來承擔。

孕期腰酸怎麼辦?

雖說很多孕婦孕期都會碰到腰酸的狀況，特別是在孕中後期，孕期腰酸是正常的現象。可是腰酸本來就不是意見讓人舒服的事情，碰到孕期腰酸的情況，孕婦該怎麼緩解腰酸的狀況呢？孕婦腰疼一般是可以緩解的，做好護理很重要。

1、在孕婦使用專用懷孕托腰帶，用以支撐孕婦腰部，從而緩解疼痛。

選購托腹帶的要點首先，孕媽們要知道，現今市面上銷售的孕婦托腹帶主要分為腰式和挎肩式兩類。孕期特別孕中晚期，使用一款專業優質的托腹帶尤為重要。推薦使用歐赫曼挎肩式托腹帶。

歐赫曼挎肩式托腹帶它是以肩部為承載支點，進行立體托腹，兩大專利技術徹底顛覆了傳統傷腰、壓腹不合理的腰式托腹帶，真正科學立體托腹、緩解腹部重力負擔，像人體雙手一樣環抱托腹，對於防止腰椎、腰部肌肉損傷、緩解孕期腰痛具有良好作用，挎肩式托腹帶將給更多孕期媽媽帶來福音。

為什麼說腰式托腹帶不科學？

大家知道，腰和腹部是在一條平行線上，用腰施力是無法起到上托腹部的作用，不僅托不了大肚子，反而更加勒腰，擠壓腹部，因此說這種腰式托腹帶是非常不科學的。

2、保持正確姿勢，正確的站立姿勢是兩腿微分，後背伸直，挺胸，收下頜。如果姿勢正確，大肚子也不會很顯眼。　　　　

3、適當進行運動，選擇適合的孕婦體操或游泳，根據個人情況鍛煉。可以增強體力。　　

4、不要睡太軟的床，太軟容易使腰部下陷，引發或加重腰痛。　　　　

5、站起、坐下不要過快，最好手上要有扶著的助力物體。　　　　

6、要選擇比較舒服的鞋子，不穿高跟鞋，鞋跟保持在3~4cm左右。　　　　

7、可以吃一些緩解孕婦腰疼的食物：如主要是富含蛋白質、鈣質、維生素B類、維生素C、維生素D的食物。　　　　

8、若是孕婦腰疼比較嚴重，應及時去醫院進行檢查，以免發生意外。

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