如何懷孕不發胖愛美媽媽看過來

母嬰 04-28

原標題：如何懷孕不發胖愛美媽媽看過來

愛美是每個女人的天性，都希望自己能美美的，即使在懷孕期間也是一樣。但是，很多女性在懷孕期間都會變得很胖，甚至在生完小寶寶之後也難以恢復原來的身材。為此很多准媽媽很苦惱，更有對身材極其在意的女性因此害怕懷孕。針對這些問題我們來看看如何懷孕不發胖。

　　方法一：蔬菜當作水果來吃

水果含有豐富的維生素，是人體的必需物質，利於人體鐵的吸收，但不能毫無節制地吃，因為水果中含有過量的糖分，容易發胖，並可能引發妊娠期糖尿病症。不妨把水果混合在一起食用或者一些口感好的蔬菜當作水果來吃。

比如把橙子與黃瓜拌成香橙黃瓜沙拉;或者，將胡蘿蔔與蘋果混合打成果汁。當然，索性你還可以把櫻桃、番茄、小蘿蔔等當作水果吃，或者用黃瓜汁代替水果汁飲用，也是非常好的辦法。

　　方法二：採用清燉的肉類烹飪方法

烹飪肉類時，如果採用紅燒的辦法就很容易攝取過多營養，因為「紅燒」時會加入大量的糖、醬油、料酒，這些調料也具有很高的熱量。因此懷孕期間可以多用煎烤、清燉的辦法來烹飪紅肉類，比如用橄欖油與香草海鹽烤羊排、清燉牛肉等。但是注意不要用明火烤肉，而使用烤箱，並避免烤焦，就不易產生易致癌物質了。

　　方法三：把檸檬當作調味劑

為了使食物更加好吃而添加的一些調料也非常容易發胖，比如拌沙拉用的蛋黃醬是用蛋黃與油攪拌而成，並加入鹽和糖，熱量非常高。所以，不妨試試自製沙拉汁。我自己最常用的一種調味汁是用少許橄欖油、檸檬汁、新鮮香草碎和少許研磨黑胡椒碎及海鹽調拌的，因為檸檬已經有濃烈的酸味。還可以把檸檬切片泡在礦泉水中，在夏天代替碳酸飲料，非常爽口、有利健康。