女人怎麼瘦腿簡單有效？常吃6種食物遠離大象腿，你知道是什麼嗎

女人怎麼瘦腿簡單有效 常吃6種食物遠離大象腿

眼看夏天就要到來，這也是一年中秀美腿的季節了，你是否在擔心自己長胖腿變粗了呢？其實想要擁有良好的腿部線條，每天只要堅持做一些簡單的動作就能去除大腿根部的贅肉，那日常中怎麼瘦腿呢？瘦腿吃什麼食物呢？

擁有完美的腿型是每個女生的願望了，夏天的帶來也是美女們秀身材秀美腿的季節，那麼，怎麼瘦腿最簡單快速呢？其實，日常中只要通過一些飲食療法，另外搭配針對的瘦腿動作，堅持下來每天照做，一定能在最短的時間內看到效果，想要瘦腿瘦身的美女們趕緊看過來。

女人瘦腿最有效的方法

做抬高腿運動

每天清晨起床後，堅持做高抬腿的運動，每組堅持一分鐘，沒做完一組可以休息一會再接著做。看似簡單卻是很好的一種瘦大腿動作，可是大腿上的肌肉得到運動促進腿部脂肪的燃燒，從而達到瘦腿的效果。

飯後散步

每天吃完飯後不要直接坐下不動或者立即躺下，這樣會導致脂肪沉積在大腿和腹部，不妨嘗試小站或者養成飯後散步的良好習慣，通過運動能將大腿肌肉上的熱量消耗，從而達到瘦大腿的目的，也能起到健康身體的效果。

洗澡用熱水和冷水按摩

想要瘦腿，在每次沐浴的同時盡量站著洗，這樣能消耗更多的熱量。洗澡的時候可先用熱水沖洗，然後用手按摩腿部，夏季可嘗試用冷熱水交換沖洗大腿部，這樣反覆幾次，長期堅持能促進大腿血液循環，幫助燃燒大腿上面多餘的脂肪，從而達到減肥瘦腿的效果。

騎自行車

騎腳踏車是減肥最好的方法，空閑時候或者利用上下班的時間可以騎自行車，飯後也可以騎自行車到附近公園玩，具有很好的減大腿贅肉效果。

減肥瘦腿吃什麼食物好

蛋類

富含多種維生素和優質蛋白質以及微量元素等營養成分的蛋類食物，日常可適當適量使用，不僅能讓肌膚更光滑細嫩，同時所含的維生素B2具有消除脂肪的作用，而所含的維他命B1和磷、鐵可幫助消耗下半身多餘肉，也能補充身體所需的營養成分。

芝麻

怎麼瘦腿減肥呢？減肥的同時也應該保持身體營養均衡，不妨多吃芝麻，芝麻能幫助人體提供所需的維生素E和鈣質等成份，其中所含有的「亞麻仁油酸」成分能去除附在血管壁上的膽固醇，可直接購買芝麻糊或者將芝麻磨成粉食用。

蘋果

蘋果是減肥瘦身不可或缺的水果之一，蘋果所含鈣量要比一般水果更豐富，同時有助於代謝體內多餘的鹽分，而蘋果酸能代謝熱量，起到防止大腿肥胖的效果。

白蘿蔔

一直以來，白蘿蔔有著瘦腿冠軍之稱，所含的辛辣成分有助於促進脂肪類物質更好的代謝，避免脂肪沉積，是很多水果喝蔬菜都比不少的喲，女性可以利用白蘿蔔來達到瘦大腿的效果。

木瓜

木瓜是豐胸最好的食物之一，不僅豐胸效果好同時也能減肥。木瓜含有的蛋白分解酵素和番瓜素有助於分解脂肪，從而減輕胃腸的工作量，幫助雙腿慢慢變瘦變小。

獼猴桃

獼猴桃富含維生素C，其中所含的纖維素含量也是非常高的了，纖維素吸收水分膨脹，能幫助避免過剩脂肪引起腿部變粗。另外，獼猴桃所含的多種維生素和鈣、鉀類成分對腿部減肥很有作用

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