想提高敏捷性？練這幾個動作就夠了！

不知兄弟們有木有發現那麼一個問題...總有一幫人覺得自己能幹過職業球員，咱先不管這些人球技如何

以帝哥多年的經歷告訴兄弟們，千萬不要拿你的愛好去挑戰別人的飯碗...

CBA球員打球真是菜？拜託！電視上有視覺誤差的，去現場近距離看，你就知道他們有多快啦！

職業球員和業餘球員的差距，除了身體天賦這些硬實力外，還有動作敏捷性和處理球速度這些軟實力

今天哥就和兄弟們聊聊，如何訓練提高打球時的敏捷性

【1】繞球快速跑

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將球滾出，然後追逐球，跟隨球，雙腿做繞球動作，注意讓球從雙腳中間穿過，不要停頓！

兄弟們練習時注意球速越快越好，但也要注意安全，不要被球絆倒！

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當球滾到中線時，快速收球，加速衝刺折回，完成三步上籃

這組練習不僅可以練習身體的敏捷性，還可以提高腳步靈活性

【2】快速追球

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這組動作需要同伴配合完成，同伴隨意將球推出，兄弟們以最快的速度將球拿回，運回底線！

這組訓練的突然性和不確定性，對兄弟們判斷傳球路線和救球等籃球動作，都會有極大的提高！

【3】快速轉身

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將球從底線拋到罰球線附近，迅速啟動，跑到罰球線拿到球後，完成轉身，加速運球回底線...

兄弟們注意轉身時以一腳為軸，且速度要快，這3組動作，重複練習，每次都可以練到力竭，提高敏捷性效果拔群！

可以讓你的球場上的表現更上一個層次

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多多重複，百鍊成鋼

你就是下一個野球帝！

（以上動圖來源於網路）

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