鯽魚湯、豬蹄湯催奶有用嗎?什麼食物能催奶或回奶?
吃什麼能催奶?什麼東西吃了會回奶?幾乎每一位哺乳媽媽都關心過這兩個問題。
為了催奶或回奶,哺乳期要吃什麼、不要吃什麼的說法也很多。比如有人說,蕎麥、韭菜、山楂會回奶,哺乳期不要吃;鯽魚湯、豬蹄湯、能催奶,哺乳期要多喝。然而……
目前,還沒有任何一種食物被證實可以催奶或回奶。
換句話說,還沒有什麼神奇的食物,多吃點,母乳就變多了,或者吃了什麼,母乳就變少了。
哺乳期應該怎麼吃?
哺乳期飲食的金標準是新鮮、清潔、健康、均衡,當然酒精不要碰。
新鮮清潔,是從食品安全形度,儘可能避免因食品安全而引發的疾病。健康均衡,則是從飲食質量角度,健康均衡的飲食,可以保證全面均衡的營養攝入。而這不僅是保障媽媽的健康,同時也保障了母乳餵養寶寶的口糧。
想催奶,怎麼辦?
保證充足的母乳分泌,關鍵在於按需頻繁哺乳:讓乳房多排空,母乳才能多分泌。
通常來講,增加哺乳頻率的操作至少需要持續一周,才可能實現增加奶量的目的。按需頻繁哺乳,操作過程中提醒以下三個關鍵點:
盡量保證每2-3小時哺乳一次。
確保哺乳姿勢正確,徹底排空一側再換到另外一側哺乳。
注重哺乳頻率,而不是哺乳時長。每個寶寶排空乳房的能力不同,因此每次哺乳的時長也不同。而即使是同一個寶寶,每次哺乳的時長也可以不同,比如有些只要5-10分鐘,有些可能需要30分鐘。建議讓寶寶來主導哺乳時長,不要刻意的延長哺乳時間或者計時哺乳。
圖片來源:https://www.netmums.com/
額外補水或者其他液體,並不會幫助額外分泌母乳。
哺乳媽媽應該經常喝水保證充分的液體攝入,避免脫水。因此,出門的時候記得隨身帶個水壺,每次哺乳的時候手邊有杯水,不要等到渴得不行了,甚至尿色加深了,才想到喝水。
媽媽們在不口渴,液體攝入充足的前提下,再強迫自己額外多喝水、喝補湯,並不會幫助增加奶量,相反還可能帶來不適,所以不需要這樣做。
想回奶,怎麼辦?
在母乳餵養過程中,尤其是母乳餵養早期,媽媽們常常因為擔心一些食物會回奶而忌口。與之相反的是,到了離乳階段,媽媽們則可能會想讓母乳快點停止分泌,而特意多吃一些認為可以回奶食物。
剛才已經講過,目前沒有任何一種食物被證實吃了就可以回奶。那想要回奶,怎麼辦?
把上面提到的催奶方法反過來,就對了。簡單講,可以通過逐步的減少母乳餵養頻率來實現。寶寶餓了的時候,根據月齡以及選擇的替代餵養方式,將母乳一頓一頓替換下來,循序漸進。
一個AI
一天一隻老母雞,油脂超標從我做起(不
本文經澳洲婦幼Dr韓授權轉載,禁止二次轉載
※貓咪誤食鬱金香而死!這些花也會傷害可愛的它……
※飛機舷窗爆裂,人被活活吸出艙外!這樣的慘劇,不是第一次發生了
TAG:果殼網 |