靈犀護膚：如何預防長痘痘？遠離痘痘的困擾！

痘痘有可能是皮脂代謝紊亂造成的，會嚴重影響到整體外在形象，平時應該要做好皮膚的深層清潔工作，不要隨意用手擠壓痤瘡，這樣只會導致痤瘡更加嚴重，應該要注意皮膚的保養工作，及時補充皮膚需要的水分，不要使用具有刺激性的洗化用品，並且要做好飲食方面的調養，那麼我們具體來了解一下，痘痘有什麼預防措施?

1、注意飲食

青春期是長身體長知識的關鍵時期，應攝取富含優質蛋白、多種維生素和各種礦物質營養豐富的食品，以保證生長發育的需要，可多吃奶、蛋、瘦肉和大豆及各種豆製品，特別要多吃各種蔬菜和水果，尤其要多吃綠色葉類蔬菜。但應少吃或不吃辛辣食品，肥肉和動物脂肪也應避免，因為這些食品都可促進皮脂的分泌，增加青春痘的發生率。皮膚科專家指出，常吃海帶可減少痤瘡的發生，朋友們可以試用。

2、保持心態平衡

青春痘既是病態也是一種生理現象，青春期在面部長几個青春痘，不必過於擔心，只要不去動它令其自然發展往往會自行消失。皮膚科專家提醒，過於焦慮，煩躁不安，反而會加重其發生，值得大家警惕。

3、防止便秘

便秘也可促進青春痘的發生，故應保證每日排便一次。除多吃蔬菜水果外，應養成定時排便的好習慣。同時要多喝水，夏天每日應喝3000毫升冬天每天應喝2000毫升白開水，淡茶水也行;不要喝含糖碳酸飲料或濃咖啡。喝水要經常喝，不要等渴了再喝，這樣就能保持大便通暢

4、保持面部清潔

每日早晨要用冷水晚上要用熱水各洗臉一次，這樣既可預防感冒，又可使面部受到冷、熱水的刺激促進面部血液循環，有利皮脂排泄，此外，為保持面部清潔還應注意經常洗手，特別是外出後要用肥皂洗手，並防止常常用手摸臉和以手托腮的不良習慣。

5、不要用手指擠壓青春痘

一旦出現青春痘，千萬不要用手指擠壓，如若擠壓，往往是越擠越重，甚至造成痤瘡融合形成膿包或膿腫，最後留下疤痕遺憾終身。皮膚科專家指出，出現青春痘只要每日用75%的酒精棉或家用白酒在其上塗抹兩三次，不要碰它令其自然發展，經過幾天便會自動消失。

6、要養成生活有規律的習慣：

不要熬夜，不要給自己太大的壓力，防止造成生物時鐘紊亂，導致內分泌紊亂而引發青春痘，經常熬夜或夜生活頻繁的人容易導致粉刺的形成，因此，晚上11點前應該要上床睡覺，適當調整作息時間，保證充足的睡眠。

7、、戒掉宵夜！睡前胡吃海塞，真的對皮膚很不好。還有很多溺愛甜食的姑娘們，也要節制，辛辣刺激、油膩的食物也要少吃；

8、服用藥物時，一定要看說明，如果藥物有影響內分泌的副作用，詢問醫師能否更換。

有時候，小編覺得，長痘痘也未必是件壞事，痘痘可以讓我們審視和反思自己的生活習慣，提醒我們，是該做一些改變了！

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