專家：夏季2種疾病高發，更年期女性做到4點，完全可以預防
夏季氣溫飆升，人體也會接受高溫的挑戰，更是各種細菌和病毒最活躍的季節。專家稱，以下兩種疾病的夏季的高發疾病，需要提前預防。
一、胃腸道疾病
更年期女性的胃腸道已經趨於老化，相對來說比較脆弱。夏季飲食冷、熱相交，再加上夏季應季水果、蔬菜又比較多，互相混雜在一起，很容易導致腹瀉、嘔吐等胃腸道疾病的發生。辛辣、刺激、油膩等食物也會導致胃腸道疾病的發生。
二、心腦血管疾病
夏季炎熱，氣壓低，氣溫高。人體很容易出汗，再加上更年期女性的燥熱體質，睡眠質量不佳，很容易導致血糖升高，血壓不穩定，誘發心腦血管疾病。
專家稱，不要小看以上兩種夏季高發疾病，對我們身體的傷害是非常大的。做到以下4點可以有效預防：
一、規律的生活作息
夏季仍要堅持早睡早起。規律的生活作息，不僅可以增強抵抗力，還可以讓讓人精力充沛。精氣神好，夏天才能更好過一些。夏季的晚上空氣溫度比較高，空調溫度不要開得過低，容易導致感冒。
二、飲食清淡營養
更年期女性夏季要遠離辛辣刺激性食物，比如燒烤、啤酒以及麻辣類食物。可以多吃一些新鮮的應季水果和蔬菜，補充身體的水分、維生素和礦物質等。早餐和晚餐可以喝兩勺傾、城、蜜軟化血管，排毒養顏。肉類是更年期女性身體蛋白質的主要來源。適當吃一些瘦肉，葷素搭配，營養更充足。
三、中午休息片刻
由於夏季天氣比較熱，晚上休息不好，早晨天亮得又比較早。中午進行時當的休息可以補充體力，調理陽氣；也可以讓身體和大腦得到適當的休息，下午更有精力。但是要注意，午休時間不能超過一小時，否則進入深度睡眠，醒來會感覺頭腦昏沉。
四、注意衛生
夏季人體出汗較多，更年年期女性要勤洗澡，勤換洗，保持身體的乾淨清爽。這不僅有利於保持良好的情緒，還有利於緩解潮熱、出汗等癥狀。吃水果前也要注意清洗乾淨再吃，否則很容易導致腸胃不適，引發胃腸道疾病。
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