高血壓？不用怕，只要學會這些，遠離高血壓

高血壓是最常見的慢性病，也是心腦血管病最主要的危險因素。在整體人群中，血壓水平隨年齡逐漸升高，以收縮壓更為明顯，但50歲後舒張壓呈現下降趨勢，脈壓也隨之加大，由此導致高血壓，損害健康。

高血壓患者日常生活中應該怎麼做：

1、維持良好心態

高血壓患者必須正確對待工作、學習和生活，也要正確對待自己、別人和社會的不良現象，始終保持良好的心態。要利用各種途徑舒緩心理壓力。遇到不愉快的事情和壓力比較大的事情時，要學會調節，學會放鬆，盡量減少和避免負性情緒對血壓的影響，以免血中的腎上腺素等血管收縮物質增加，導致血壓升高。同時，高血壓患者應主動創造條件培養一些業餘愛好，如養花、書法、繪畫、釣魚等。去一些有利精神放鬆的環境，必要時患者也可以尋求專業心理輔導或治療。

2、青錢柳槐花菊花茶是醫書《太平聖惠方》中降壓記載

材料：青錢柳、槐花、菊花、苦瓜、桑葉各3g。

製作方法：將幾樣一起放入鍋中，加入1升水，大火燒開，開了以後再用小火煎煮50分鐘，直到只有300ml左右即可。

飲用方法：過濾出葯湯，將300毫升葯汁分成2份，早晚兩次飯前半小時空腹溫服，堅持飲用7天即可緩解癥狀，堅持飲用1月即可平衡血壓，這裡注意的是，一定要溫服。

3、桑枝肉豆蔻茶

原料：桑枝、菊花、肉豆蔻、槐花、當歸各3克。

方法：以沸水沏10分鐘，待茶濃後即可飲用，平時可當茶飲。

功效：清熱，散風。治高血壓引起的頭暈頭痛。

4、菊花生地酒

原料：菊花、生地、枸杞根各1千克。

方法：所有原料一同搗碎，取水10千克煮至5千克，用此汁再煮糯米飯2500克。大麴細碎，同拌令勻，入缸密封，候澄清，日服3次，每服一碗。

功效：治高血壓、糖尿病、動脈硬化。

5、適量攝入蛋白質

合理的生活也是要注意飲食的合理的，尤其是要注意自己的健康生活常識。

以往強調低蛋白飲食，但目前認為，除合併有慢性腎功能不全者外，一般不必嚴格限制蛋白質的攝入量。

高血壓病人每日蛋白質的量為每公斤體重1克為宜，例如：60公斤體重的人，每日應吃60克蛋白質。其中植物蛋白應佔50%，最好用大豆蛋白，大豆蛋白雖無降壓作用，但能防止腦卒中的發生，可能與大豆蛋白中氨基酸的組成有關。

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