蘋果飯前吃還是飯後吃？99％的人都不知道！白白浪費了！

正所謂一日一蘋果，醫生遠離我

蘋果想必是大家經常吃的水果了

像小錫妹有時候經過水果攤

都會隨手買上幾個

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那吃了那麼多年的蘋果

你知不知道其實吃蘋果也是有講究的

今天小錫妹就給大家好好說下

你的蘋果都吃對了嗎？

飯前吃還是飯後吃？

很多人都習慣了飯後吃水果

說這樣比較好助消化

但事實是飯後吃水果容易出現

脹氣、便秘等癥狀

而且會使腸胃發脹

最好還是飯後兩個小時後再吃蘋果比較好

早上吃才是「金蘋果」？

不知道大家有沒有聽過

「早上金蘋果，中午銀蘋果，晚上毒蘋果」

意思說蘋果早上吃最好

晚上吃會影響消化，所以對身體有害

這種說法是不科學的

不論什麼時候吃蘋果

只要吃進去，消化系統就會開始工作

只要消化系統本身是健康的

就可以充分利用這些物質

我們完全可以根據自己的就餐和作息規律

決定自己什麼時候吃水果。

但如果睡前吃東西會覺得肚子不舒服

甚至會影響睡眠質量

當然就不必要再增加這額外的負擔了

吃蘋果要不要削皮？

關於吃蘋果要不要削皮

一直都存在爭論

蘋果皮里的營養成分非常豐富

但我們又擔心會有農藥殘留

於是不敢吃皮

其實，目前正規種植的蘋果

基本都符合無公害標準

基本接觸不到農藥

所以可以用水洗凈直接吃

而在流動攤販那裡購買的蘋果

很容易是殘次蘋果產品中夾雜的落地果

受農藥污染的幾率較高

考慮到農藥殘留、違法打蠟可能的風險

蘋果削了皮再吃是比較安全的

而世界衛生組織（WHO）在權衡了之後

給了一個建議：

對於中國的消費者來說

吃水果的時候最好徹底削皮

水果界的「全科醫生」

蘋果有益身體健康

是大家都知道的

它的功效還真挺多

和小錫妹一起來看下吧~

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/ 防治高血壓 /

蘋果高鉀低鈉

可部分中和現代人的高鹽飲食

常吃蘋果對高血壓患者很有好處

/ 溶解血栓 /

每天吃兩個蘋果或喝一杯純蘋果汁

可以有效減少血液中不良膽固醇的含量

防止動脈栓塞

/ 安神助眠 /

蘋果芳香成分中醇類含量為92%

被人體吸收後可舒緩神經

有助於提高睡眠質量

並且蘋果的香氣是治療抑鬱和壓抑感的良藥

它具有明顯的消除心理壓抑感的作用

/ 緩解疲勞 /

在蘋果中含有大量的膳食纖維

只要吃一個蘋果就能讓你感到飽腹感

是在飢餓是最佳的食物

平時啃個清脆爽口的蘋果

消除疲勞和飢餓~

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/ 空腹 /

蘋果為高纖維、低熱量食品

常吃蘋果不容易有飢餓感且熱量攝入少

有助於減肥。別再饞燒烤啦

餓了，就吃顆蘋果吧！

這些人少吃蘋果

1、結腸炎的病人：

結腸炎的病人不宜生食蘋果

由於腸壁潰瘍變薄，蘋果質地較硬

很不利於腸壁面的癒合

2、白細胞減少症的病人：

白細胞減少症的病人、

前列腺肥大的病人均不易生吃蘋果

以免使癥狀加重或影響治療結果

3、冠心病、心肌梗塞、

腎病、糖尿病患者慎吃

4、平時有胃寒癥狀者忌生食蘋果

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蘋果的顏色是可以體現出它的保健功效的

比如常見的紅蘋果、黃蘋果、

綠蘋果的功效的就大不相同

紅黃綠蘋果各有作用

從口感、口味來說

金冠軟、富士硬、青苹酸、國光甜

可以作為大家購買時的一個參考

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紅蘋果

紅蘋果口感更面，皮厚，味道濃郁

常吃紅蘋果有益於心血管健康

保持大腦活力，預防心腦血管疾病

黃蘋果

黃蘋果更甜，對保護視力有很好的作用

經常對著手機電腦的人群食用更佳

它還可強健人體免疫系統

綠蘋果

青蘋果更脆，可強健人體免疫系統

能對抗抑鬱症

青蘋果還可促進牙齒和骨骼生長

防止牙床出血

其實蘋果除了生吃

還可以做其他的美食喲

全能賢惠的小錫妹今天

給大家推薦幾道關於蘋果的美食

蘋果還可以這樣吃

/ 蘋果銀耳甜湯 /

主料：

銀耳｜20g

蘋果｜250g

輔料：

紅糖｜80g

枸杞｜適量

做法

1. 銀耳用清水泡發，約浸泡半天。

2. 泡好後去根，放入電飯鍋中，選燉湯鍵。

3. 時間到了之後，加入蘋果丁。

4. 加入紅糖、枸杞。

5. 蓋上鍋蓋，選蒸煮功能，煮3到5分鐘即可。

6. 滋潤又甜美的湯品，作為下午茶美美的噢～

小貼士

放涼後可冷藏食用，銀耳不宜隔夜吃。

/ 蘋果餅 /

材料：

蘋果、糯米粉、麵粉、白芝麻

步驟：

1、蘋果去皮，磨成蓉或切成細絲；

2、在蘋果蓉中加入適量麵粉和糯米粉，和成麵糰；

3、將和好的麵糰做成小餅狀；

4、把平底鍋燒熱，刷上油，放入小餅煎制兩面金黃即可，兩面再沾上芝麻。

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偷偷告訴你

小錫妹今早剛啃了一個蘋果

現在還飽飽的~

來說說你們平時喜歡吃蘋果嗎？

還知道哪些關於蘋果的美食呢？

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