想要blackpink同款細腿 這個方法一定要學！

韓國女團blackpink除了唱功和舞蹈實力，身材也是數一數二，特別是修長筆直的腿型，更是所有女生羨慕的對象。特別是完美的小腿曲線，各種長度的鞋子都可以完美詮釋。

小腿粗壯是女生們最大的煩惱，不過你的粗腿或許只是水腫而已，只要通過簡單的運動就可以輕鬆減掉喲。特別是長期坐著的上班族和學生，由於缺乏腿部的運動，更容易出現腿部浮腫的現象。

今天就跟大家分享一個消除腿部浮腫的教程，不需要太大的空間，任何時候都可以做。

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保持坐姿後左腿伸直，腳尖勾起，上半身向前傾，用右手手指勾住腳尖，感覺到腿後側肌肉拉伸，維持30秒。換右腿，做右腿動作時用左手手指勾腳尖。

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保持坐姿，雙腿併攏，在膝蓋上放2~3本書適當增加重量，盡量踮起腳尖後再放下，反覆30次。

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保持坐姿後，將左腳抬到右膝蓋上，上半身慢慢向前傾，儘可能往下壓，20秒後慢慢抬起上身，換另一腿。

如果是在家裡，也可以試試這兩個動作。

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坐在平地上，左腿彎曲後，用毛巾繞過腳底，雙手抓住毛巾兩側，並慢慢將腿伸直，保持30秒後慢慢回到原位。

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站立後雙手叉腰，左腿向前邁一大步，右腿彎曲慢慢向下蹲使左腿膝蓋呈90度。注意左腿膝蓋超前且不超過腳尖，右腿膝蓋不要著地，保持10秒後回到原位，換另一腿。

水腫腿趕緊練起來~最後送上blackpink小姐姐們的完美腿型激勵各位~

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