立夏要注意健脾祛濕：建議吃這6種食物，好吃又實惠！

立夏還有幾天馬上就要到來，夏天濕氣重是一種常見的情況，如果體內濕氣過多，那麼很容易出現睏倦、身體沉重以及腸胃不佳、膚色變差的情況，隨著夏季的到來，雨水多起來，導致濕氣過盛，對人體最直接的危害就是濕困脾胃，出現食欲不振、消化不良、腹瀉等癥狀。《黃帝內經》中說「濕氣通於脾」，所以，這一時期要加強對脾胃的養護，健脾祛濕。

最簡單的健脾祛濕的辦法便是食療。

1、姜棗茶

春夏交替，此時喝一杯姜棗茶，恰好符合《黃帝內經》「春夏養陽」的宗旨。天熱以後脾胃比較虛弱，提前服用姜棗茶補補脾胃，對人體的保健會起到很好的作用。姜有驅趕病邪的作用，大棗可以保護腸胃，避免姜太刺激，既能補體內陽氣之虛以溫中，又能助陽氣發散以排寒，這樣一個夏天就把身體的病邪驅趕出去了，整個夏天就會好過很多。

2、茯苓

茯苓含有大量的聚糖,因其功效比較廣泛,一年四季不管寒,溫,風,濕等疾病都能起到很好的作用。茯苓曾被稱為四時神葯,因其藥性平和,利尿祛濕不傷正氣,具有安心養神,健脾滲濕,降低血糖濃度,抗菌抗癌和提高身體免疫力的作用。

3、五指毛桃

五指毛桃並不是桃，它是一種桑科植物，具有健脾補肺、行氣利濕、舒筋活絡等功效，是嶺南中醫和少數民族醫生最常使用的藥材之一。春夏季濕潤過度，體內濕氣較重時，利用五指毛桃煲湯煮水飲用，有助祛濕養生!

4、小米

小米含有溫文的纖維質，簡單消化，不影響腸胃，有排毒，清熱，利尿的成效。多食用各種小米粥，小米飯，都是祛濕排毒養顏的不貳首選。

5、洋蔥

日常生活當中洋蔥的身影是我們都非常常見的，而夏天多吃洋蔥的好處就是祛濕氣。洋蔥具有和胃下氣、化濕祛痰、解毒殺蟲等功效，適用於胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。

6、山藥

山藥可以補脾，可以間接讓體內濕氣排出，起到祛濕的效果。山藥選擇鐵棍的比較好，對補脾效果更好，而且還可以補氣，比普通的家用山藥更好。

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