讓孩子養成生活好習慣之讓孩子堅持鍛煉身體

早晨6:30,上小學五年級的鵬鵬被鬧鐘從睡夢中叫酲,睜著惺忪的眼爬起床,開始了忙碌的一天。7:00吃早餐,8:00到校,上午四節課,12:00放學,吃飯,中午在桌子上趴一會兒;下午14:30上課,17:30放學,18:00回家,晚上吃過飯,19:30寫作業到22:00。到了周六,早上上奧數,下午上英語輔導班,周日早上上奧數,下午寫家庭作業……每天等把這一切忙完,鵬鵬最大的願望就只剩下睡個好覺了。

看了鵬鵬一天的生活,除了上學、吃飯和睡覺外,你可能會發現孩子居然沒有鍛煉身體的時間。「生命在於運動」,這是我們耳熟能詳的一句話。體育鍛煉有利於孩子的生長發育,鍛煉可使人體各種器官的功能得到增強。身體強,學習起來也有能量基礎,效率也高。或許是因為現代生活節奏過快,運動空間太小,能堅持每天鍛煉身體的孩子少之又少。這讓我們很為孩子的身體狀況感到擔憂。如果父母希望自己的孩子在日後激烈的社會競爭中勝出,就應該讓他們在年幼時打好堅實的健康基礎。所以,我們身為父母,要讓孩子養成鍛煉身體的好習慣。

那麼,我們應該怎樣培養孩子鍛煉身體的習慣呢?

(1)培養孩子對體育運動的濃厚興趣。

孩子們都喜歡參加自己感興趣的運動,所以,他們一旦對某一種體育鍛煉發生了興趣,就會積極主動地參與其中。我們培養孩子對運動的興趣,可以先從一些和運動有關的小遊戲開始,逐漸培養孩子熱愛運動的習慣

(2)教會孩子正確鍛煉身體的方法與技巧。

我們要合理安排孩子的運動時間與運動強度,並且教給孩子科學鍛煉的方法與鍛煉技巧。因為錯誤的運動姿勢非但不能起到鍛煉的作用,還容易發生意外事故,得不償失。

(3)根據孩子的年齡和體質等特點來制訂運動計劃。

根據孩子的體質來制訂適合孩子的運動計劃,強度要適宜,一切都要從孩子的實際情況出發,不可盲目從眾,也不可過於劇烈。在孩子年幼的時候,適宜多做一些較為緩和的、活動性比較強的運動,而不宜做用力過大、負重的運動項目。

(4)讓孩子站有站相,坐有坐相

在孩子坐著看書、寫作業或看電視時,我們應該要求孩子採取正確的姿勢,不能彎著腰、駝著背,也不能隨意歪在凳子上。因為不正確的姿勢會引發孩子脊椎骨彎曲,影響他們身體的正常發育。

正確的站姿:頭正直,胸稍挺,腹微收,兩臂下垂,兩腿自然伸直,腳跟靠攏,腳尖分開

正確的坐姿:軀幹保持挺直,兩肩擺平,眼向前平視,兩小腿與地面垂直,兩腳平放地上。閱讀、寫字時,身子不能歪斜,不能趴在桌子上,胸要離桌沿一拳的距離。

正確的走姿:走路時身體保持正直,兩眼正視前方,兩臂前後自然擺動,兩腳向前邁步,腳跟先著地,然後腳掌著地,保持平衡,不能上下顫動或左右搖擺

孩子身體健康是第一位的,要想讓孩子健康成長,就要讓孩子堅持鍛煉身體

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