121斤到96斤：这个秘笈、刮油刮肠，吸脂肪，腰细几圈！

不知道大家先前对于炒米粥，这是一种很健康有效的减肥方法，它能提高人体的免疫力，抗疲劳，抗衰老。而且现代医学发现它含有丰富的硒元素，具有防癌抗癌的功效。最最重要的是他还有减肥的功效！

减肥原理：

一、炒米粥减肥清肠刮油的原因是在炒制的过程中，米里所含的淀粉全部被破坏、分解（当然别的营养素也遭到了重大的破坏，因此，它可是说是一种毫无营养的东西了），变成了活性炭。

二、活性炭可以把附在胃里、肠里的脂肪吸走，排除体外。因此，它特别的“刮肠、刮油”，消暑解渴，而且保护胃，这个东西想吃多少就吃多少，而且可以搭配任何菜来吃，这个东西特别的刮油，要是吃了一顿油大的食物，下一顿吃它可以补救！

减肥刮油炒米粥的做法

把锅烧热后保持中小火倒入大米不断的翻炒直到米粒变黄即可

炒好的大米淘洗一下加水煮二十分钟即可

小贴士

1.大米一定要是干的时候入锅炒不能有水有油 ；不要怕麻烦要不停的翻炒以免糊锅炒至黄色米粒颜色不透明了就可以了我喜欢炒的久一点这样炒出来的米有锅巴香煮成粥也很好吃

2.如果是想吃高蛋白减脂增肌的一餐可以在粥快熟时把鸡胸肉剁成茸加入煮熟出锅前调入少许盐即可 ；另补充一句这个挺刮油的但是也没什么营养了减肥的话可以晚餐用来代替主食

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