你知道對「前列腺」最好的運動方式是什麼嗎？

前列腺被稱為男人的「生命腺」，可想而知，它對男性朋友是多麼的重要！每個男人一生之中遲早遲晚要和前列腺問題打上交道。中醫講未病先防，所以關心和養護前列腺就成為每個男人、甚至每個家庭必須要做的事！

其中運動就是最為關鍵也最為有效的養護方式。那麼，你知道對前列腺最好的運動是什麼嗎？

這要從一句至理名言說起。

2500多年前，文明之都希臘的埃拉多斯山岩上刻著這樣幾句至理名言：

「如果你想強壯，跑步吧！」

「如果你想健美，跑步吧！」

「如果你想聰明，跑步吧！」

哦！你猜對了，對前列腺最好的運動，也就是今天中醫養生劉藥師為你介紹的運動就是：跑步。

我們都知道，從前列腺的特殊位置上看，它很柔弱、怕擠壓。而現代社會，生活節奏緊張，各種不良的工作和生活習慣，又使它受到擠壓，導致功能受損。譬如：久坐、久立等等。這些習慣使前列腺血流不暢，同時加重前列腺充血和瘀血，導致疾病的發生。

而運動不僅可增強自身體質，還可以促進全身新陳代謝，尤其是促進陰部的血液循環和淋巴循環，使前列腺液分泌更旺盛、排出更順暢，更有助於前列腺炎症的消退。所以前列腺的養護需要運動和鍛煉。

而最好、最容易、最有效果的運動方式就是「跑步」。

這是因為跑步時，盆底肌肉規律而有節奏地張弛，彷彿是把前列腺放在「蹦床」上，使前列腺和周圍組織的血液循環活躍起來，加上心肺活動的加強，呼吸加深，心跳加快，隨著全身血液循環的加快，前列腺的血液循環亦能得到有力的改善；另外隨著雙腳的輪換著地，軀幹的振動就能起到按摩前列腺的作用。

但需要注意的是，建議大家慢跑，因為劇烈運動也會造成前列腺的充血、水腫，因此運動不要太劇烈。

所以，廣大的男性朋友們，為了你的前列腺健康，從今天開始運動吧！從今天開始慢跑吧！

（本文部分圖片來源於網路）

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