難怪你白頭髮越來越多，除了自然衰老外，這4種食物能少碰就少碰

白頭髮主要是由於頭髮髓質和皮質里黑色素顆粒減少或被空氣填空的緣故。當黑色素顆粒在毛乳頭、毛球部的形成發生障礙，或雖然形成但因某種因素，不能運送到毛髮中去，從而使毛髮髓質、皮質部分的黑色素顆粒減少、消失時，就會出現白髮。當我們慢慢變老時，白髮也是很正常的，你不用太擔心！

中醫認為， 頭髮變白的原因主要原因之一就是氣血不足。 頭髮是體內氣血情況的重要表現，頭髮烏黑、濃密、柔順、光亮代表氣血充足；而白髮、掉發、頭髮乾枯等都是氣血不足的表現。所以要想白髮少，你要多補氣血。另外也要注意這些食物，它會讓你的頭髮受損，能少吃就少吃點。

很多人都喜歡沒事的時候吃上一兩顆糖，但其實糖會降低血液中維生素E的含量，而維生素E恰恰對於黑髮十分重要，維生素E變少，白髮的生長就會更加旺盛。並且糖吃多了還會干擾我們身體吸收蛋白質、血液以及礦物質的能力，更加容易長出白頭髮。所以如果我們白髮太早的長出來，就一定要減少糖的攝入量。

年輕人氣血旺盛，熬夜後很快就能恢復，但到了三四十歲，再熬夜就很難恢復，白天補好幾個小時覺都比不上晚上早睡一小時。晚上在11點前睡覺，能幫助藏精藏血，保持精力旺盛，遠離煙酒！

研究發現，長期處於高壓狀態，精神高度緊張，操勞過度;或長期抑鬱寡歡，悶悶不樂，容易過早的出現白頭髮。不要為了心情高興，多去吃冷飲，那樣傷的是自己。

大家都知道，蛋白質是人體必需的營養素，適當的補充蛋白質應該的，但是，我們不能過多的攝入。因為太多的蛋白質會增加腎臟負擔，甚至使腎臟長期處於「超負荷」狀態，影響頭髮的營養吸收。所以大魚大肉，特別是燒烤類的，你要遠離。

頭髮是最能見證歲月的摩擦。很多時候可能年紀不大卻已經兩鬢斑白，但是頭髮變白卻不是個不可逆的過程。除了自然衰老外，以上4種食物能少碰就少碰吧！

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