春天是用艾好時機，強身又治病，千萬別錯過了！

本文為《杏林養生》專欄第14期內容，感謝您的支持與分享！

生活中，艾葉不僅是在端午這天有著重要的身份，在日常生活中，艾葉也扮演了保衛人體健康的重要角色，比如我們熟知的艾灸，就與艾有著絲絲縷縷的關係。今天，咱們就一起來了解了解艾葉的那些養生保健功效吧！

艾葉是中醫臨床常用藥之一，以葉入葯，性溫、味苦、無毒、純陽之性、通十二經、走三陰；芳香溫散，可升可降；亦常用於針灸，故又被稱為「醫草」。最大功效為袪濕散寒、止血止痛，另外還具有溫血活血、健胃強壯等功效。

艾葉作為藥物，其主要功能及主治病症在歷代本草醫籍中均有記載，但對其養生保健作用則較少提及。現就我國古今關於艾葉養生保健的作用及應用作一總結，以供參考。

一、艾葉在古代的養生保健作用

艾葉在古代的應用歷史較為悠久，不僅用於治療，也有不少用法是屬於養生保健應用。如古代民間有掛戴艾葉、食用艾葉以及熏艾煙以「避邪」、「禳毒氣」的習俗，實際上是用艾葉來預防各種傳染病及保健的方法。

古代的一些經史書籍有端午節「懸艾人、戴艾虎、飲艾酒、食艾糕、熏艾煙」民間習俗的記載。艾人即以艾草紮成人形，懸掛在門窗上以禳毒氣，南朝梁宗懍《荊楚歲時記》載：「五月五日，四民並踏百草……采艾以為人，懸門戶上，以禳毒氣。」艾虎，即用艾作虎，戴以辟邪。宋代周紫芝《竹坡詞·永遇樂·五日》云：「艾虎釵頭，菖蒲酒裹，舊約渾無據。」艾酒，即浸艾的酒。元代陳元靚《歲時廣記》二一艾葉酒云：「金門歲節，洛陽人家端午作術羹艾酒。」艾糕，即加艾製成的糕餅。《遼史·禮志》六嘉儀下云：「五月重五日，午時，采艾葉和綿著衣……君臣宴樂，渤海膳夫進艾糕。」艾煙，即燃燒艾葉放出的煙，如春秋時期的《莊子》中就有「越人熏之以艾」的記載，孔璠之《艾賦》中也有「奇艾急病，靡身挺煙」的記載。可見在當時民間已有用艾葉、艾葉製品及艾葉煙熏治療和預防疾病的習慣。

這些都是我國古代勞動人民長期應用艾葉「避邪」（預防疾病）方法的總結，可見艾葉作為養生保健用藥，在古代就已得到了廣泛應用。

二、艾葉在民間的養生保健應用

今天，艾葉作為預防養生保健的應用在民間已是十分普遍在我國大部分地區還流傳著這樣一句諺語：「家有三年艾，郎中不用來。」由此可見，民間對艾葉預防保健作用的肯定。

艾葉減肥法

該法是用晒乾艾葉，搗成絨，製成艾卷，點燃以熨灸人體穴位，進而起到減肥作用的方法。其操作方法是：取關元、豐隆穴，將艾卷的一端點燃，先靠近以上穴位，以後慢慢提高，直到病人感覺舒快時就固定在這一部位（一般在距穴位0.5~1寸處），連續熏10分鐘左右，至局部發紅為止。每日1次，10次為一療程。一般3~5個療程即可見效。

艾葉雞蛋湯保胎

民間用艾葉雞蛋湯保胎也有很好療效。艾葉50g，雞蛋2枚，白糖適量。將艾葉加水適量煮湯，打入雞蛋煮熟，放白糖溶化即成。每晚睡前服。有溫腎安胎作用，適用於習慣性流產。

艾草洗頭，止癢又去屑

有去油、止癢、去屑和防脫髮等功效；艾草的主治功效有理氣血，溫經脈，祛寒濕，止痛，抗菌，消炎，促循環，補氣.....既然有「抗菌、消炎」所以止癢去屑的效果是非常好的，關鍵是還不傷發質及頭皮！

做法 ：

1.用艾草煮一碗艾草水，越濃越好；

2.用艾草水把整個頭皮潤濕，然後用毛巾把頭髮包裹起來，這樣讓艾草水在頭皮上保留10分鐘；

3.用洗髮水或者溫水沖洗乾淨；

4.「十指為梳」用手指反覆梳頭100下。

初期每周用艾草水洗頭3次左右；等到頭不油、頭不癢、屑不見時，每周可以洗1-2次，這樣對整個頭皮及頭髮的保養非常好。

用艾草洗髮1次，基本頭皮不癢了；堅持洗3次基本頭皮屑不見了；堅持3個月，好像絨發越來越多，以前經常的頭痛也好了不少！

艾草洗澡，止癢祛痱子

夏天時寶寶長痱子很正常，如果你給寶寶用了花露水、痱子粉還是不見好，這時你不妨煮盆艾草水給寶寶洗洗，應該2次就會有非常好的效果！

做法：

1.用30克艾草加水放進鍋里煮15分鐘，越濃越好；

2.等艾草水放溫後，直接用毛巾沾艾草水給寶寶擦拭痱子多的地方；

3.然後把艾草水倒進盆子里，調好水溫，給寶寶洗澡；

4.注意：給寶寶用艾草水洗後，就不要再用什麼沐浴露或者清水沖洗了！

艾草泡腳，補腎祛寒

取艾葉50~100克，放在鐵盆里加清水煮開，再倒入木盆中，泡腳最好是用木盆，不用鐵盆或鋁盆，因為金屬易冷，不利於溫補。

泡腳註意事項

待水溫降至40℃左右後，就可以開始泡腳了，水量至少要能浸沒整個腳背，可以至腳踝以上、膝蓋以下，泡腳時間以半小時左右為宜，其間，若水冷了可適當加些熱水，泡至微微出汗是最好的，再適當補充點水分即可。

泡腳的時辰

泡腳的時辰，也有講究：比如，想溫補腎陽，可以選擇在晚間21點左右，因為此時腎經氣血比較衰弱，在此時泡腳，身體熱量增加後，體內血管會擴張，有利於活血，促進體內血液循環和新陳代謝。

白天緊張了一天的神經，以及勞累了一天的腎臟，都可以在這個時候得到徹底放鬆和充分調節。泡完後，還可適當地做幾分鐘足底按摩，使臟腑器官得到進一步的撫慰。

（圖片來源於：杏林大觀園）

除了以上列舉的艾葉養生法，還可以到昆明杏林大觀園的石海溫泉泡泡艾葉池，對治療心腹冷痛、泄瀉轉筋等症有一定作用。

石海溫泉取之於2600米岩層下的高品質礦物溫泉水。經過檢驗，其中偏硅酸含量達20.5mg/L，偏硼酸含量2.591mg/L，氟含量5.32mg/L。這些指標均達到國家《天然礦泉水水質勘探規範》中的「醫療礦泉水水質標準」。因此，石海溫泉被定為「偏硅酸的氟醫療熱礦水」；具有良好的軟化血管功能，對動脈硬化、心血管和心臟疾病能起到明顯的緩解作用。

（圖片來源於：杏林大觀園）

石海溫泉的開發，始終堅持生態保護與資源開發利用的原則，由溫泉設計大師精心規劃，注重人、泉、自然的交流與和諧。在保留石林獨特自然景觀的基礎上，利用石林間隙，建設有水療會所、VIP獨棟湯屋別墅、特色理療室、露天游泳池、造浪海灘、兒童水舞戲水以及眾多大小不等的露天湯池、中醫SPA等休閑娛樂設施。分別設置了迎賓區、中藥區、花卉區、特殊功能區等六大功能區，並配套有兒童遊樂園、CS真人野戰、戶外露營等功能設施，足以讓遊客「乘興而來，滿意而歸」。

（圖片來源於：杏林大觀園）

地址：石林縣台灣農民創業園黑龍潭路一號杏林大觀園

版權聲明：本文綜合整理自網路，由雲南中醫編校推薦發表，版權歸原作者所有。

項目名稱：雲南省中醫藥健康旅遊品牌項目大眾傳播系列活動之——《杏林大觀園·杏林養生》

實施主體：杏林大觀園

編審：藍桂華、李興德、劉平、趙廷龍

總編：張小貝責任編輯：李艷萍版式設計：李艷萍

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