達·芬奇睡眠法靠譜嗎？醫生：別傻了，保證這個時間才夠睡

不久前，網路上有一種睡眠法火了，是什麼呢？

達·芬奇睡眠法：不用每天整晚上都睡覺，只要每隔4個小時睡15-20分鐘，一天睡2個小時就可以保證一天都有精神，而剩餘的時間可以好好工作。

但是這種方式靠譜嗎？我們無從考證，不過工作累了，打個盹兒還確實很管用。

睡覺有其周期性

睡覺有一個完整的周期，並且是一個漸進的過程，睡覺的時候，在腦神經的主導下，睡眠會由淺入深經歷5個周期。

一般來講，睡後30分鐘-1小時會進入深度睡眠，1小時-1個半小時進入做夢期。一個健康的睡眠周期會睡7-9小時，經歷5個周期，唯有這樣，第二天醒來後人們才會神清氣爽。

如果睡覺中途被打斷，就需要重新開始睡覺，又會從入睡開始一個新的睡眠周期。而達·芬奇睡眠法會不斷打斷睡眠，人體一直處於入睡或者淺睡眠狀態，無法進入深睡眠狀態，就不能保證很好的睡眠質量。

閉目養神 不是常規方法

很多人在工作的時候會覺得很困，達·芬奇睡眠法確實是一個不錯的補覺方法，但是如果長期這樣做會對身體有損害。十幾分鐘的打盹兒，確實能夠彌補由於缺覺帶來的認知性功能下降，但是不能讓人們有一個正常睡眠的精神狀態和認知表現。如果長期這樣做，很有可能擾亂生物鐘，還會引起內分泌失調、發胖、長斑等。

究竟睡多久才夠

達·芬奇睡眠法，也許只適合達·芬奇那樣的天才，我們普通人還是不要輕易嘗試了。沒有天才的大腦，就別用天才的招兒！畢竟睡多久和體質、遺傳有關，有些人4小時可能就夠了，你可能要8個小時。每個人的情況不同，只要睡醒後精神狀態很好，工作效率高，就說明睡眠良好，時間充足。

一般來說，成年人需要7-9小時的睡眠時間，就算你嘴上說著少睡，可是身體也不答應啊。再說了，睡覺那麼美好的事情，為什麼非要少睡呢？快去補覺吧~

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