睡覺時,有這三個特徵的人,身體一般都很健康!有長壽的體質
睡眠是人體器官官修養和修復的時間,我們人類的一生當中,有30%以上的時間,是在睡眠度過的。
有研究證實,如果一個人連續24小時不睡覺,就會出現注意了不集中,工作效率低等情況;;連續100小時不睡覺,會出現妄想症,精神恍惚的癥狀。
所以,好的睡覺=健康的身體!
睡眠與健康的關係
《養生三要》中提到:安寢乃人生最樂。古人有言:不覓仙方覓睡方;睡足而起,神清氣爽......
而現代醫學研究也證實了,健康的睡眠有助於提高人類機體的免疫能力,預防疾病的發生;健康的睡眠就是人體的「天然補藥」。
睡覺時,有這三個特徵的人,身體一般都很健康!有長壽的體質
1、入睡快
入睡快,是睡眠質量好的表現之一,也是身體健康的表現。通常這個時間,是在15分鐘之內就能睡著為準。
睡前思慮多過,作息不規律,身體有慢性疾病等,都會導致失眠,或無法快速入睡。
2、起夜少
大家都會有這樣的感覺,年輕的時候,幾乎是一睡睡一宿,很少起夜;但是隨著年齡的不斷增長,深度睡眠開始逐漸減少,起夜的次數就開始逐漸地增加。
這通常是由腎臟功能衰退導致的,經常起夜不僅影響睡眠,對身心健康也是有害而無益的!
3、呼吸均勻
很多人睡覺的時候,會出現呼吸不均勻的現象,甚至還會打呼嚕。
這些問題會使人們深度的睡眠時間縮短,影響睡眠的質量。有些打鼾嚴重者,還會出現呼吸暫停的現象。
所以,健康的人,一般睡覺都是呼吸深長,且均勻的。
以上這三個睡覺時會有的特徵,你都有嗎?
如果想要擁有健康的身體,除了好的睡眠,還需有「四個伴」
1、動相伴
俗話說:生命在於運動,動則不衰,用則不退。經常從事一些力所能及的勞動或是運動,可以利關節、豐肌肉、通血脈、強筋骨、實臟器、抗衰老。
2、書相伴
讀書是精神食糧,一本好書能有益終身,經常讀書能知天下事。
天天用腦,精神不老。博覽群書,益智益腦,看書讀報,眼明心高。
3、樂相伴
研究表明,樂觀主義者通常比悲觀主義者能多活12年。一個愛抱怨的人更容易患上病毒性疾病,並且也不太願意進行必要的自我體檢。
4、茶相伴
飲茶不僅是傳承文化,更是養生的一種方式,日常可以喝1-2杯人蔘百合玉竹茶,可以有效地清肝火,寧心安神。
人蔘能調節中樞神經系統,改善大腦的興奮與抑制過程,使之趨於平衡;能提高腦力與體力勞動的能力,提高工作效率,並有抗疲勞的作用。
玉竹能滋陰潤燥,並具有利肺、寧心安神的作用;
百合入心經,性微寒,能清心除煩,寧心安神,用於熱病後餘熱未消、神思恍惚、心情抑鬱、喜悲傷欲哭等病症。
苦蕎可改善心腦循環,清除體內垃圾,消除疲勞,恢復能量。
中醫認為,五臟陰陽平衡是良好睡眠的基礎,失眠多由肝火過亢引起,而蒲公英是—很好的清肝安神良藥。
此五種搭配,能有效去肝火,排肝毒,滋補的同時,還能起到寧心安神的作用。
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