女人養生，不改掉這3個愛好，怎麼養也沒用，你中招了嗎？

都說現代人注重養生，養生節目和文章沒少看，保溫杯里泡枸杞，鍋里煮著銀耳羹……不光是老年人，90後都開始關注養生了。

可是，如果生活中這些習以為常的壞習慣還不改的話，你所有為養生而做的努力都白費了！

養生，動詞也，亦可為名詞。原指道家通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫事活動。養，即調養、保養、補養之意；生，即生命、生存、生長之意。現代意義的「養生」指的是根據人的生命過程規律主動進行物質與精神的身心養護活動。

保養，是指遵循生命法則，通過適度運動，加之外在護理等手段，讓身體機能及外在皮膚得以休養生息，恢復應有機能，這是養生的第一層面；

涵養，是指開闊視野、通達心胸、廣聞博見，通過對自身的道德和素質的修鍊和提升，讓身心得到一種靜養與修為，從而達到修心修神的目的；

滋養，是指通過適時適地適人，遵循天地四時之規律，調配合宜食療，以滋養調理周身，達到治未病而延年的目的。

實質上，養生就是保養五臟，使生命得以綿長的意思。

1、早起一杯涼白開

中醫講，「平旦陽氣升」，冬天的早上，太陽升起來時人體的陽氣才逐漸旺盛，如果此時你喝進一杯涼水，不管這涼水是什麼質量的，都是給還在初生時期的陽氣兜頭一棒。

名家話健康提醒

冠心病、腦中風等由於血栓而加重或引發的病，多在清晨發作，身體缺水是重要原因。因此，早上喝水是為了稀釋血液以保命，這一杯不管是什麼水，都以溫水為好。

2、不注重早餐

長期不吃早餐，肥胖症、高血壓、高血脂、糖尿病、結石等風險都會越來越高。但是，怎樣吃一頓健康的早餐，很多老人還沒有這個概念。往往把剩飯剩菜熱一熱，或者喜歡吃油條豆漿這樣的傳統早餐，對健康是不利的。

3、一坐一整天

世界衛生組織早已將「久坐」列為十大致死致病元兇之一。特別是中老年人血脂高，血液粘稠度高，久坐是潛在的可怕危險因素。健康是指一個人在身體、精神和社會等方面都處於良好的狀態。健康包括兩個方面的內容：一是主要臟器無疾病，身體形態發育良好，體形均勻，人體各系統具有良好的生理功能，有較強的身體活動能力和勞動能力，這是對健康最基本的要求；二是對疾病的抵抗能力較強，能夠適應環境變化，各種生理刺激以及致病因素對身體的作用。傳統的健康觀是「無病即健康」，現代人的健康觀是整體健康，世界衛生組織提出「健康不僅是軀體沒有疾病，還要具備心理健康、社會適應良好和有道德」。因此，現代人的健康內容包括：軀體健康、心理健康、心靈健康、社會健康、智力健康、道德健康、環境健康等。健康是人的基本權利。健康是人生的第一財富。

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