中醫告誡：體內濕氣重，3種水果加重濕氣，3種食物祛濕最管用！

立足科學理念，傳播營養健康，又到了和友們說健康的時刻，今天要和友們說的是濕氣，中醫一直認為濕氣入體是導致人體眾多疾病的主要原因，一旦濕氣重，人體就會出現一系列的不正常反應，損害健康。濕氣重從某方面來說是一種行為習慣病，吃錯東西會讓你濕氣更重，吃對了卻讓你重回健康。今天都說給友們聽，趕快來看吧！

一、濕氣重的表現有哪些？你中招了嗎？

1、起床時看感覺

早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭髮昏，打不起精神來，這都是濕氣重的表現。

2、早上刷牙噁心

早上刷牙噁心這個癥狀也說明體內有濕氣。

3、看舌苔

健康正常人的舌頭應該是淡色而潤澤。如果舌苔顏色發白而且較厚，或者舌苔的顏色發黃，都說明你的體內有濕熱。

4、觀察排便

如果大便易粘在馬桶上，不容易沖凈。或者擦屁股，用一兩紙還不夠，得用三五張反覆擦，也說明體內濕氣重。

二、中醫告誡：體內濕氣重，吃這3種水果讓你更糟糕

1、芒果

芒果屬於濕熱的水果，濕氣重的人是不宜吃的，芒果吃多了會容易引起濕氣阻滯中焦，影響脾胃運化。

2、柿子

柿子屬涼性，涼性食物損傷脾胃，影響脾主運化水液，會加重濕氣。

3、西瓜

體內濕熱較重，就會影響脾胃的運化功能，造成消化吸收障礙，因此暑熱天氣尤其要注意健脾化濕。西瓜、香瓜、黃瓜都是駐濕的瓜果，容易造成體內濕氣淤積，加重濕熱癥狀。

ps：如果是想要吃水果的話，可以吃一點橘子、柚子這些性溫的水果。

三祛除濕氣，這3種食物很管用

1、薏米

薏米是最好的祛濕食品。中醫中《本草新編》寫到「薏苡仁，最善利水，不至損耗真陰之氣，凡濕盛在下身者，最適用之」。其中薏苡仁就是我們所說的薏米。

2、芡實

芡實味甘澀、性平，中醫養生學認為，芡實抗衰延年，補中益氣，健脾止瀉，固腎益精，除濕。一方面它可調整被炎熱天氣所消耗的脾胃功能，補益脾胃，讓它獲得動力；另一方面，它能去除體內濕氣，讓機體獲得輕鬆感，消除睏倦。

3、赤小豆

赤小豆味甘，入心、小腸經，具有利水除濕、和血排膿、消腫解毒的功效。一般用來熬粥或做餡。

總之，對於那些濕氣重的朋友們，盡量不要吃芒果、柿子、西瓜等會加重濕氣的瓜果，要多吃些薏米、芡實、赤小豆可以排濕的食物。你記住了嗎？

參考文獻

房蘭雲.體內濕氣重如何祛除[J].中華養生保健

圖片來自網路

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