不起眼的小食材，卻是腹部脂肪的「收割機」，堅持吃下來，瘦出小蠻腰

大肚腩很苦惱，渴望擁有苗條的細腰是很多美女們的夢想。而比較靠譜而且有效的方式，是有氧運動之後，加一些腹部的無氧運動。另外，還有一些普通的食物，是你腹部脂肪的「收割機」，常吃能幫助胖紙快速有效的減掉腹部的贅肉！

魔芋對於減肥來說，是一個非常好的食材。因為魔芋幾乎零卡路里，並且不含脂肪，但同時又含有豐富的膳食纖維。吃進身體里，可以吸收腸胃裡的水分，容易增加飽腹感，降低想要繼續吃東西的慾望。而且魔芋也具有水溶性纖維，為人體吸收後可阻礙腸內細菌繁殖，並導引細菌排出，幫助身體及時排出體內毒素，防止脂肪在肚子上的堆積。

咖啡有助消化作用，特別在吃多了油膩食品，使胃液分泌旺盛，促進消化，減輕胃的負擔。因為咖啡因有分解脂肪的功效，所以吃過高熱量的食物後，可以喝一杯咖啡。

燕麥片含有豐富的膳食纖維，在食物消化的過程中起到減緩的作用，血糖也會在一個穩定的水平，從而抑制飢餓激素的釋放。而且豐富的膳食纖維素還能刺激腸胃的吸收，幫助身體即使排出毒素，身體也會變得輕盈不少哦！

黑蕎麥被稱作是鹼性食物之王，它具有的營養物質可以幫助人們把身體調整為較為健康的鹼性體質，提升身體的免疫力，清除體內的多餘油脂，幫助減肥。

檸檬香氣十足，除了能養顏減肥，還能緩解壓力，特別適合上班一族。常喝檸檬茶還能促進腸胃功能，讓你進食大量油膩食品後消化得更徹底，長期飲用還能促進新陳代謝。

另外多運動，特別是仰卧起坐，如果想要達到減去腹部贅肉的目的，就要控制住節奏，避免一開始就做很多次數的仰卧起坐，導致肌肉酸疼。最初可以嘗試一分鐘做5次，此後慢慢增加，直至達到每分鐘30次左右即可。要注意控制發力的部位是腰部，而不是腿部，或者手臂。

現在很多白領每天幾乎是三點一線，吃完就坐，因此小肚也偷偷的起來了，有人借來吐槽自己的小肚，「自從有了游泳圈媽媽再也不用擔心我溺水了」其實是嘲笑自己肚子已經布滿一圈了。所以你只要堅持，你是可以瘦的！

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