中醫博士推薦：這些常見食物煲得一碗養精粥，助你恢復身體元氣
古人認為，種子是天地萬物當中植物的精華。種子能繁衍後代，而且經歷了春播、夏長、秋收、冬藏四個季節，它的四氣、五行是完備的。
五穀雜糧、果仁種子能讓人體脾胃之氣強壯，腎精充足，如核桃仁、板栗、松子等，都有很好的補腎作用。尤其是黑色的食物，可以幫助腎精恢復得更快，如黑芝麻。
精是構成人體和維持人體生命活動的精微物質，具有繁衍生命、生長發育、生髓化血、濡養臟腑、生氣化神等作用。
現代人生活工作的不良習慣造成了身體精氣、元氣的虧耗，即傷精。針對有諸多傷精表現的人，下面介紹一款養精粥。
材料
黑芝麻能抗輻射、抗衰老。
經常吃黑芝麻對頭髮也好。腎「其華在發」，黑芝麻能補養腎精，頭髮就變黑了。黑色入腎，黑色的食品一般都對腎非常有益。
「腎為先天之本」，對腎有益，就能幫助治療疾病，如癌症等。據說當年日本允恭天皇曾經得過一種頑症，最後靠吃黑色食物治癒。
核桃仁是一種很好的滋補之物。大家都知道核桃仁是補腦的，腦為髓之海，腎生髓，補充了腦，也就相應地補充了腎。
板栗是「五果」中的腎之果，五行屬水。吃板栗可以養腸胃，耐疲勞，還可以補腎氣。
松子是補腎的好食品。它的維生素、卵磷脂含量都比較高，對大腦很有幫助，對身體的補益能力很強。
山藥能補肺氣。人體的「一身之氣」都由肺來管轄，精氣要斂藏到腎裡面，需要肺氣的功能正常發揮。山藥還有補脾益腎的功效，在美容和緩解疲勞方面也有很好的作用。
芡實南方稱為「雞頭米」，補腎的效果非常好，可以治療遺精。
蓮子有固攝脾胃之氣的作用，對於治療脾胃虛弱是非常有好處的。生活中，傷精的人還容易腹瀉，導致脾胃虛弱，此時可以用蓮子來調理身體。
做法
將以上幾種食物一起熬粥喝，可以補精益腎，改善腎虛精傷的問題。如果嫌熬粥麻煩，也可以將這些材料磨成粉，用開水沖調食用。
以上用的都是一些平常的食物。補腎並不一定非得買昂貴的滋補品，通過日常的飲食就能達到補養身體的效果。
古人認為「葯食同源」，藥品就是食品，食品也就是藥品，二者是不分家的。了解食物的功效，並在日常生活中加以應用，就可以起到很好的養生作用。如果只是通過日常飲食，就能起到補養身體的作用，豈不是人生一大樂事？
作者：彭鑫（中醫博士）
文章內容來源：醫食參考
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