控制糖尿病：糖友晚上不要吃這5種水果

大多數水果含有十分豐富的水分、維生素與礦物質，不僅美味，還有益於補充各種人體所需營養素。比如蘋果、獼猴桃、柚子等升血糖比較慢，而且熱量低，很適合糖友食用。但糖友吃水果也要講究適量和時間，在錯誤的時間裡吃水果對血糖是無益的。

比如：無論什麼時間吃水果，臨睡覺前吃水果總是不好的，因為會影響睡眠還會加重胃腸負擔。

穩糖APP為糖友整理了，晚上不適合糖友食用的5種水果，對照一下！

1、車厘子

別看車厘子個頭小，但是它糖分多，車厘子富含糖、蛋白質、維生素及鈣、鐵等元素，因此糖友睡前不宜貪吃。

2、芒果

芒果GI值50，在水果中屬於「高升糖指數」。而且芒果屬致敏食物，過敏體質的人僅僅接觸果皮，也有可能過敏，因此過敏體質者要慎食。芒果用鹽水浸漬後食用，並不能減少過敏發生機會，只能改善口感。

3、火龍果

富含維生素B1、B2、B3和維生素C、胡蘿蔔素、花青素，並含有鈣、磷、鐵等微量元素和水溶性膳食纖維，可預防便秘、助通便。

火龍果的果肉糖分一般以葡萄糖為主，味道不是很甜，所以很多糖友誤以為火龍果的糖度比較低，但事實並非如此，火龍果吃多了也會導致身體中的糖分升高，容易引發高血糖，所以糖尿病友不宜多吃。火龍果最好在運動後食用，這樣有利於身體的消化吸收。

4、牛油果

牛油果因富含植物脂肪，有「森林奶油」之稱，是一種高能低糖水果。從功能來看，牛油果有健胃清腸的作用，並具有降低膽固醇和血脂，保護心血管和肝臟系統等重要生理功能。

穩糖APP建議：一天吃一個即可。由於牛油果的植物脂肪含量很高，所以不宜晚上食用。

5、榴槤

雖然榴槤的蛋白質、脂肪含量都不高，升糖指數（GI）約為42，也不算很高，但在所含成分中，有三分之二是糖。

對於血糖高的糖友不建議食用，以免攝入熱量超標，加重糖尿病。

以上5種水果，不適合糖友食用，如果實在嘴饞想試試，也請等血糖穩定，可稍微試試味道。

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