腎不好的人，手上會出現這4個「警報」，千萬別忽視！

很多人一提到腎不好，就會想到腰痛。但是根據科學的依據來判斷，其實腎好不好和腰疼不疼關係還真不大，特別是實質性的腎病，以腰疼為首要表現的並不多見。所以，腎好不好，要依靠身體其他部位來綜合判斷。

腎不好的人，手上會出現4個「警報」：

一、手掌紅白相間

腎陽虛者的整個掌面通常是紅白相間的，伴有手掌表層高低不平的現象；其次，若有小指外側出現青筋，說明先天腎氣不足；按捏大拇指第一指節指肚，如果鬆軟無彈性，說明身體精氣下滑，腎氣不足。

二、小拇指指甲蒼白

手上的小拇指對應腎器官，如果發現自己的小拇指色澤蒼白，出現白斑，甚至是乾枯無光澤了，那麼就說明人體的腎臟功能肯定是出了問題。

所以我們有時候不要以為尿頻尿急，出現乏力虛汗，性慾下降、食欲不振、大腹便便才認為是腎虛的跡象，根據最新的科學研究發現，到這個時候已經是很嚴重的腎虛了。

三、出現杵狀指

指甲顯著地向上拱起，而且圍繞手指變曲、變粗。指甲杵狀膨大除了表示腎臟出現問題，還有可能患有氣腫、結構病、心臟血管病、潰瘍性結腸炎或肝硬化。

四、出現「兩截甲」

一般來說，假如指甲近甲尖的一半呈粉紅色或褐色，近甲狀表現的一半呈白色，那麼很明顯的這種指甲又名兩截甲，這可能是慢性腎衰竭的一個跡象。

當你的指甲出現以上這四種表現時，說明你的腎臟已經很虛弱了，這時就要避免導致腎虛的4大習慣！

1、生活習慣差

很多男性都有抽煙喝酒的習慣，尤其是抽煙，煙齡時間長，吸煙的量也是不低，還有一部分人因為工作的原因，經常大量喝酒。加上長期熬夜，飲食不忌，對腎臟都會造成一定的損傷。

2、愛吃咸、飲水少

長期愛喝咖啡、啤酒，很容易出現腎功能問題。而飲食習慣偏咸，會導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。

如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加，就容易引發腎結石、腎積水等。

3、縱慾過度

一提到腎虛，很多人也會聯想到性功能方面，確實腎虛跟我們的性功能有一定的關係。平時有些人想著自己年輕，就過度放縱自己。這種情況會導致腎精流失過量，最終出現腎虛。

4、壓力過大

中年男性的生活壓力很大，常會出現身心俱疲，精神萎靡的狀態，生活質量也會改變。從而失眠、食慾消退、乏力、焦躁、等腎虛、腦虛證狀出現的頻率也就增多了。

男人想要腎好，謹記「一茶、兩黑、三動作」

一茶

自製 蒲公英玉麥須茶

取玉麥須，蒲公英，玉竹，玫瑰花，製成茶包，每日一包，熱水沖泡代茶飲即可。

功效：防腎炎、促排毒

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古代醫典中記載，蒲公英利尿通淋，也有「尿床草」之美譽，也就是說蒲公英有很很利尿功效，可以促進排毒，減輕腎臟負擔！

玉麥須入肝、腎、膀胱經，具有利尿、利膽等作用，可改善腎炎水腫、泌尿系感染、等病。可利尿，改善腎功能，減輕或消退浮腫，減低或消除尿蛋白等，有利於改善慢性腎炎，促進腎臟排毒！

玉竹是一味養陰生津的良藥。《大明本草》裡面記載：玉竹「除煩悶，止消渴，潤心肺，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛」。玫瑰花中和調節之用。

這樣搭配在一起，泡水喝，促進腎臟排毒，有利於保護腎臟健康！

兩黑

黑米

古農醫書記載：黑米「滋陰補腎，健脾暖肝、補益脾胃，益氣活血，養肝明目」，黑米中所含錳、鋅、銅等無機鹽大都比大米高1~3倍；更含有大米所缺乏的維生素C、葉綠素、花青素、胡蘿蔔素及強心甙等特殊成分。因此，日常可以在主食中放入黑米。

黑豆

黑豆被古人譽為「腎之谷」，黑豆味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。

三動作

抬腳尖：平時在家裡可以嘗試著將腳尖抬起，用腳後跟走路。

腳後跟先著地，實際上就是刺激了「腎經」穴位。經常用這種方式健走可以有效防治骨質疏鬆症。

轉腰：腎位於後腰，經常轉動腰部可增強肌肉力量，暖腎補精，預防腰椎病、腰肌勞損等疾病。

雙手反插於腰部（大拇指在前）。中指按住腰眼（腰部第四腰椎棘突左右3-4寸的凹陷處）；腰向前彎，先按順時針方向轉動10圈，再按逆時針方向轉動10圈。轉腰最好早晚做，空腹時為宜。

提拉耳垂：用食指、拇指自內向外提拉耳屏、耳垂，手法可以由輕到重，但是注意不要有疼痛感為限，一般3~5分鐘即可。功效：健腎，還能改善頭昏、頭痛、神經衰弱、耳鳴等毛病。

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