關於鍛煉身體的耗與養

身邊很多人開始鍛煉身體了，也許是因為想減肥，也許是因為開始感覺到身體素質下降了精力不濟了，也許是發現不能像年輕時候想吃什麼就能吃什麼了，想吃多少就吃多少了；目前看到的大部分人選擇的鍛煉方法是健身房和朋友圈比走路。去健身房的美其名曰，只有花了錢了才會逼自己鍛煉，只能說鍛煉心性未定，持此念者遲早半途而廢，健身房有健身房的優勢，鍛煉個肌肉，塑形，教練有教練的專業優勢，但從養生角度考慮我覺得一般；朋友圈PK走路者現在特別多，以前1萬多步可以輕鬆霸佔首頁，現在25000步不一定能進前十名了，大量的人開始選擇走路健身，越走越來勁，甚至徐州出現了雲龍湖萬人暴走團。

假設人剛出生時候元氣十足，身體素質，機能可以打100分，隨著年齡逐漸增長一直沒有下降的跡象，至30歲達到智慧與身體的巔峰值，然後開始逐年走下坡路，當今社會，人們體力活動不多，運動量銳減，腦力損耗較多，更多的人工作忙碌一天後是心累而不是身累，更多的倦意來自神疲，而不是身體疲勞。有一些人不熬夜，不喝酒抽煙，注意保養，身體100分下降的速度較慢，他選擇跑步，走路等體力上的健身方法沒有問題，因為身體機能跟的上，有益無害，但我見到的大部分朋友，為了在社會上生存，身體尤其是精神上已經飽經折磨，忙碌加班一天，跑到健身房跑步機，狂奔45分鐘，大汗淋漓，他以為這對身體很好，自己也很舒服，其實是身體經過一天疲勞後，無力支撐，開始調用身體元氣在運動，長此以往，對身體的損害反而加大，因為遲早會油盡燈枯，有人會提出反例，說有人就這樣天天鍛煉身體一直很好，請注意我說的前提，我見過的更多人是飽經折磨，加班，喝酒，抽煙，熬夜，連續工作不休息，這樣的人堅持鍛煉只能說是適得其反，非把自己耗光不可，這就是為什麼這麼多優秀的年輕人猝死在工作崗位上。天天鍛煉身體很好的人，必然沒這些毛病，他的身體機能承受的了大量的跑步，走路等運動。

跑步，走路不一定適合所有人，膝蓋不好的人不能練，跑步不能快跑，要慢跑45分鐘才有效，很多人節奏把握不好；游泳是一種全身放鬆的運動，但是迫於場地有限，運動起來也比較麻煩；健身房就不多抨擊了，花錢不說，塑形大於健身，養生效果不佳。

我認為到了一定年齡，身體已經經不起普通運動鍛煉，那是一種耗，我們應該選擇一種高級的鍛煉方式，那就是內養。不用拿東西砸我，我準備推薦內家拳了，形意拳，太極拳，八卦掌，都很好，養生效果極佳，不會給身體帶來傷害，各種運動最後目的就是想讓氣血涌動和新陳代謝都能回到年輕時候的水平，內家拳直指根本，鍛煉的就是氣血，所以鍛煉一段時間內家拳，發現自己體力回到了高中水平，可以踢球滿場90分鐘了，但是爆發力回不到年輕時候，這個更加驗證了太極拳的功效和練習方法，功效就是保證五臟六腑，氣血涌動，練習方法就是注重內意而不是簡單的外形和肌肉訓練。經過這兩年的鍛煉，身體變得壯了，能吃能睡，每天感覺神采奕奕，如果不是中間的各種應酬喝酒損害身體（人在江湖，身不由己，不賺錢沒法養家），身體應該是狀態奇佳。內家拳鍛煉沒有場地要求，拳打卧牛之地，下雨天在家站樁養生效果也很好，練習一段時間內家拳，五臟六腑功能強了，會發現從皮膚到精氣神，都有改進的情況。

特彆強調再強調，我說的是太極拳這樣的內家拳，不是公園裡老頭老太練的太極操，檢驗是太極拳還是太極操很簡單，這個老師會不會長（chang）勁發人，把150斤的人輕鬆發的騰空飛起落地，而無任何傷害，或者個人經過大概1個月的鍛煉後會發現自己長(zhang)勁了，勁不是力。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！