貧血吃什麼補血最快，這樣補血效果更理想！

鐵是人體的重要微量元素，人體每天都會流失一定量的鐵。一般情況下，男性每天流失鐵量約為1-1.5mg；1個月內，女性所流失的鐵大約為男性的兩倍。如果不及時補鐵，很容易造成缺鐵，甚至缺鐵性貧血。因此，要注意在生活中科學補鐵補血。

春暖花開的時節到了，很多美味，且含鐵量高的新鮮果蔬上市，需要補鐵的朋友一定要有側重的選擇一些應季或含鐵量豐富的食物補鐵，這樣效果更理想！

草莓

春季草莓大量上市，其中含鐵量較為豐富，這是一般蔬菜、水果所不能比的。草莓是很多女性和小朋友的最愛，紅艷艷的顏色如同嬌艷欲滴的花朵，誰看了都忍不住要嘗一嘗。從營養學角度來說，每100g草莓中約含鐵2g。草莓還含有多種有機酸，比如檸檬酸、蘋果酸等，可刺激胃液分泌，維生素C、有機酸、胃酸三管齊下，可促進植物性鐵的吸收。因此，在春季多吃草莓來補鐵是大有益處的。

豬肝、菠菜

春季人的肝火較旺，不易多吃牛肉、羊肉等傳統的補鐵肉食，春季既想飲食清淡，又想達到補血的效果，那就來試試豬肝菠菜湯吧。豬肝性甘、苦、溫，具有補肝明目、養血補血的功效，是春季補鐵的佳品之一。豬肝配以春季新鮮上市油綠的菠菜，菠菜中富含β胡蘿蔔素和鐵，兩者搭配可謂美味且營養，想要補鐵的朋友快來試試吧。

芒果

春季海南、台灣地區種植的芒果到了收穫的季節，各種芒果集中上市，一定讓各位吃貨們直流口水吧。芒果不但甜美多汁，而且富含維C，雖然其中鐵含量較低，但是維C對於促進人體吸收和利用鐵質具有重要作用。在品嘗美味芒果同時，達到了間接補鐵的效果也是很不錯的吧。

菠蘿

春季總會看到大街小巷的水果攤位上伴著削好的菠蘿，一想到菠蘿濃郁的香味和獨特的口感，很多人都忍不住要買上一個嘗鮮。菠蘿是春季的當季水果，富含葡萄糖、維生素B、磷、鐵等多種營養物質，人們多吃一些菠蘿不但可以補鐵，還能起到清理腸胃的效果！

紅酒

紅酒中含有多種對人體有益的成分，如：有機酸、維生素、氨基酸、多酚、無機鹽等。在春季郊遊野餐時，斟上一杯紅酒可謂愜意至極。紅酒對於補鐵沒有直接效果，但是其可以預防血小板凝結成血管阻塞，促進血液流通。對於輕微貧血的人，在春季適量喝一些紅酒可養氣活血。

含鐵乳清飲料

春季多喝一些含鐵乳清飲料對於補鐵也是有所幫助的，在傳統乳品的基礎上加入鐵質，可以達到一定的補鐵效果，而且利於人體補鈣和促進胃動力等。春季人們要多飲水，很多女性朋友不喜歡清淡無味的白開水，那就選購一些含鐵乳清飲料吧，美味中含有豐富的營養，肯定會收穫大量女性的青睞。

春季補血還有很多途徑，當然對於嚴重的缺鐵性貧血，應適當口服瑞克生血寧片，可有效糾正缺鐵性貧血，改善缺鐵性貧血癥狀。小編今天只能談一些自己認為應季，且適合多數人口味的食物，大家也可以聽取專業醫生和營養學人士的建議，這樣會有更多的選擇哦！

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