睡不著失眠是不是特痛苦？別急！營養師說，吃這6種食物可治失眠

現在有越來越多的人失眠了，中醫認為失眠是由於人體陰陽氣血、憂慮多愁，造成的心神不安，心血不足等引起的。凡是對於思慮過多，勞逸失調，病後體虛，或者精神緊張及飲食不當都可導致失眠。

對於平常睡前有在喝熱牛奶的朋友，如果效果不是很理想，要想好好的睡一覺，營養師不妨告訴你，六個食療方法可助於睡眠，可以試試看。

1、茯神粥

茯神末50克，粳米100克。先將粳米煮成粥，快熟的時候，把伏神末下入同煮就可以了。對於睡不實，欲睡不得睡的朋友有很好的效果。

2、糖漬龍眼

鮮龍眼500克，白糖50克。先將鮮龍眼去皮和核，放入碗中加入白糖，放在籠上蒸，在晾幾次，致使色澤變黑，然後將變黑的龍眼拌白糖少許，裝入瓶中即可以。每次吃龍眼肉4粒，一天兩次。可以養心安神哦。

3、柏子豬心

柏子仁15克，豬心1個，蔥，姜，鹽，料酒，味精各適量。先將豬心洗乾淨，用刀將豬心中間切開一小洞裝入柏子仁；然後將豬心和調料加水在鍋中燉約一個小時左右；最後取出豬心，把柏子仁去除掉，將豬心切成片，吃肉喝湯，每天吃兩次。對於心悸失眠有很好的效果哦。

4、酸棗仁粥

酸棗仁15克，粳米100克，先將酸棗仁炒黃研末備用，在將粳米洗乾淨加水煮粥，快熟時放酸棗仁末再煮成粥就行。空腹吃對心悸失眠多夢的朋友，效果更佳。

5、紅棗麥冬湯

紅棗15枚，白糖5克，龍眼肉15克，麥冬25克。先將紅棗，龍眼肉，麥冬洗乾淨，加水煮成汁加入白糖可食用。可以改善失眠狀況，益氣安神。

6、蓮子百合煨豬肉

蓮子50克，百合50克，瘦豬肉200克，蔥，姜，鹽，料酒各適量。先將瘦豬肉切成小塊，同蓮子百合放入鍋中加水，然後再放入蔥姜鹽，料酒調料，燒開後用文火煨燉一小時就可以。每天吃兩次，可對心脾不足，所導致的心悸失眠有很好的療效。

【結語】

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