陳小旺告弟子：膝蓋我有血的教訓，先練好這一點在練拳膝蓋免遭殃

陳小旺老師是如今僅存的幾個太極靈魂人物，雖然頗有爭議但是陳小旺老師對太極拳的貢獻以及自身的造詣不可不尊重：

師承陳家溝，毫無疑問陳小旺老師的太極拳最大程度的接近於傳統太極拳，相對於如今的新派太極拳傳承更厚重

對於太極拳的傳播，無論是國內還是國外，自上個世紀80年代開始到如今，已經70多歲的陳小旺老師依然躬身於太極拳第一線，這一點值得我們敬重

在一次採訪中，陳小旺老師專門提到膝蓋的問題，可以說這是血的教訓，謹以此提醒後來人：

1）後坐時膝蓋方向與腳尖不一致 ，舉例：走貓步後坐的時候重心應該緩慢後移，身體自然屈膝而坐，後退彎曲完成對身體重量的支撐，這時候如果方向不一致，會直接造成膝蓋擰傷

2）屈膝狀態下不正確扭轉，這個狀態下進行的轉身動作，如果做不好會直接造成膝蓋的損傷

3）站樁不斂臀，站樁本是一件好事情，但是如果身形做不到這一點，還是別站為好，身子下沉名門外突尾閭回勾，這個狀態外下不斂臀，整個身體的在重量會直接落於膝蓋，對於膝蓋而言，它單獨並不能完成對整個身體重量的支撐

看完上面的3點，不難發現，要想減少對膝蓋損傷的概率，只有一個辦法，練拳之前首先要加強腿部的支撐力，膝蓋部分的支撐力提高了，會直接保護你的膝蓋

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