「世界那麼大 我想去看看」 在這之前，先看看膝蓋吧

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五一小長假即將來臨，你準備好去哪遊玩？出門遊玩可要有對好使的膝蓋才行，不然真是哪兒也去不了！

膝關節，只靠著一個很小的接觸面，

承接著上半身重量與下半身的活動，

是一個承上啟下的重要部位，

幾乎是人體最複雜精細的器官。

在我們躺著或坐著時，膝關節不受力，但是大部分時間，膝蓋都處於高壓承重狀態。如果膝蓋開始出現下述問題，真的要引起注意了！

不明原因的疼痛

如果膝蓋並沒有外傷，卻出現疼痛，尤其在爬樓梯時表現嚴重，這可能是來自膝關節的警告！

爬樓梯時候，需要重點使用膝蓋，克服重力及衝擊力，並且伴隨著彎曲、伸直的反覆動作，膝關節的活動角度增大，髕骨明顯負重，加重損耗，刺激軟骨下神經末梢，產生疼痛。

膝蓋突然沒力

在行走過程中，突然感到膝蓋用不上力氣了，飄忽不定想要摔跤，這就意味著膝蓋出現了明顯的問題，可能膝蓋下一步就直接罷工了。

此外，應該特別注意，膝蓋是否出現了僵硬、紅腫、咯咯作響的現象。

膝關節對我們如此重要，有沒有膝關節健康自測檢測方法呢？小編整理了一點，告訴大家。

在無負重的情況下，不借用外力，單腿站立，稍稍彎下膝蓋。稍微打彎另一條腿，腳尖保持高於地面。保持這個動作，緩慢下蹲身體，並盡量維持身體平衡，數秒鐘後，重新站立，返回最初姿勢。

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注意姿勢

01

雙腳打開，與臀同寬，腳尖沖前。

02

轉移重心到右腳，左腳離開地面。

03

確保雙腿做同樣數量的動作。

測試過程中，下蹲中如果膝關節出現明顯疼痛現象，就提示，膝蓋出現問題了。

在測試時，身體平衡不好的人無法完整連貫的做完該動作，或者在下蹲過程中，因為加壓過度，出現下肢酸脹的現象，這些都算是正常範圍。

運動會損傷膝關節，是不是不運動就好了？

回答是否定的，膝關節還是必須一定強度的運動的。

我們膝蓋處的關節軟骨本身沒有血管可以供血，必須通過滑液交換，來吸收營養。

不限時間和地點。站一站，動一動，保持膝關節彈性。讓健康活力的膝關節帶我們一起出遊吧！

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