如何安全地叫醒一個有起床氣的人？

健康 04-28

沒人叫得醒一個裝睡的人，也沒人敢叫一個有起床氣的人。

圖片來源於網路

誰敢叫我起床，不做作不掩飾，該打打該罵罵，絕不心軟、絕不留情，打完罵完之後再撂下一句話：都說我有起床氣了。

就算身邊沒有人叫，也要拿鬧鐘發泄一番。故此，重度起床氣患者又被稱為「鬧鐘撕裂者」。

「起床氣」真的是一種病!

「起床氣」在心理學上被稱為「睡眠慣性」，指剛醒來到完全清醒之間這段迷迷糊糊的時間。雖然我們平時感覺從睡夢中醒來時一瞬間的事情，但其實我們的大腦從睡眠模式轉化到清醒模式，是一個循序漸進的過程。

我們醒來之後，腦幹中的覺醒中樞幾乎瞬間被激活，但我們的大腦皮層區域，尤其是前額葉皮層卻需要更多的時間才能慢慢啟動。剛醒來的幾分鐘，我們的記憶、反應速度、運算能力、警覺性和注意力都比較弱。就連找到電燈開關，把燈打開之類的簡單事情，也會顯得很難完成。於是乎，這時候做出的決定既不理智又不理想。

如果我們是被強行叫醒的話，我們就更可能做出不理智的行為，做出一些明知道不該做的事情來。

「起床氣」是怎麼產生的?

圖片來源於網路

當我們被強行叫醒的時候，身體尚未完全恢復功能，意識分散，對潛意識的管制也就放鬆了，但是潛意識早已恢復並十分活躍，保存在潛意識中的焦慮、恐懼等負面情感就很容易表達出來，出現焦慮、憤怒、抑鬱等情緒。

而起床氣的大小與我們的身體狀態、睡眠狀態、所處的環境也有著很大的關係。

1、睡眠時間不足、睡眠環境不佳、身體越疲憊，被叫醒之後身體恢復的就越慢，負面情緒表現的也就越明顯，起床氣越大;

2、如果我們早上醒來時，面對的是自己的家人、情人、好友等至親近的人時，我們的意識就會越鬆弛，對負面情緒的控制就會越弱，起床氣就越明顯;

3、睡前擾亂生理節律的行為，比如喝咖啡、宿醉、長時間劇烈運動、熬夜等等，這些行為不僅會加重起床氣，甚至會影響次日整日的情緒和工作效率。

綜合來說：起床氣就是潛意識裡的不良情緒，在剛起床大腦控制能力弱的時候，表達出來了。

怎麼控制自己的「起床氣」?

圖片來源於網路

起床氣說到底是壓力太大造成的，所以起床氣重的人首先要好好梳理一下自己的生活，尋找壓力的來源，及時排解壓力，減輕精神負擔。在這個基礎上，也可以採取一些其它措施，給自己的起床氣「降降火」。