顛覆三觀！你的胖瘦程度是由你的發力點決定的……

大家有木有發現，唱歌發力點不同，發出來的聲音也不同。

嗓子~鼻子~腹部·······五音不全的我只能想到這幾個發聲部位了。

今天當然不是教大家唱歌了，畢竟貓姐是屬於那種表情猙獰，唱歌從來不在調上，自己還陶醉的要屎，感謝那些年小夥伴們的不殺之恩~

進入主題，今天主要給大家講運動時如何發力？這些小的秘訣影響著我們整個運動的質量，質量高的運動決定我們的身形！

發力點的重要性

1、有種現象：兩個人一起運動，一個人過了3-4年還是那個樣子，一個人已經變型男，這是為什麼？用同樣重量，同樣運動方法，別人就是比你練的好？原因除了呼吸還有發力點~這些細節決定成運動質量！

2、還有種現象：辦公室的妹紙做運動，我說發力點不對，她問我怎麼看出來的？運動久了後，很容易看出別人的發力點是否不對，正確的發力點是目標肌肉帶動周圍肌肉運動。錯誤的發力點，例如你在肱三頭，消除拜拜肉，然後整個手臂都在動，根本看不出運動的重點（發力點）。

所以你花同樣時間鍛煉，別人事半功倍！看看自己？既然付出了這個時間，那為什麼不將訓練效果最大化！

關於發力點，我們要明白什麼？

1、多鍛煉

經常運動肌肉會得到激活，不經常鍛煉身體是很遲鈍的。就像你交朋友一樣，經常聯繫就會容易get到對方的點。 長時間不聯繫難免生疏。

2、明白肌肉結構

尋找肌肉發力的過程，就像自己是在沙漠中尋寶。明白「肌肉結構」就是你手上的臧寶圖，只有當我們知道正確的位置後，才能挖到寶藏。

3、妹紙-心理上消除對肌肉的恐懼！

我們每個人都是有肌肉的，無論胖瘦，肌肉是我們的一部分，通過力量訓練，男輕鬆可以讓肌肉含量變高，維度變大！

我們女孩子就算去做這種訓練，也不會有這樣的肌肉，因為男孩子的睾酮素就比我高16倍，比妹紙容易出肌肉，且女生的基因就確定我們非常難處肌肉。

所以妹紙千萬千萬要放心，我們平常人根本不會練成那種你們害怕的肌肉女。 So~妹紙們先消除自己對肌肉的抵觸，更不要看見肌肉圖就略過！

反而了解肌肉圖，是幫助我們更好的做運動，不要一看見就怕，你不了解她，如何去征服它！如何擁有讓人艷羨的身材？

4、嗶嗶那麼多，到底如何發力！

關於發力點的基本姿勢我們了解後，告訴大家一句訓練心得：鍛煉哪兒就用哪兒發力，不發力的位置放輕鬆，讓發力點牽引它運動。

如圖，該動作就是用腹部發力，牽動其他部位運動。

做動作前，先想明白該動作是鍛煉什麼部位，用哪兒發力，然後集中意識，想像該部位發力。發力點對了！保證你一組動作下來氣喘噓噓~消耗增加！ 輕輕鬆鬆比別人多瘦一點~

明白了這些，想要運動的妹紙們，可以動起來啦~實踐是檢驗一切真理的唯一途徑，運動這事兒就是多做動，越動感覺越好。

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