擁有迷人的小蠻腰不再難，美食與小蠻腰一樣可以共存 快看看吧！
我想所有女生都想要擁有好身材，可是面對美食都難以抵擋誘惑，從而導致身體發胖，水桶腰，女生如果想要小蠻腰？只要不太懶，堅持運動，常練以下這些瑜伽體式，擁有迷人的小蠻腰不再難，美食與小蠻腰一樣可以共存。快看看吧！
瑜伽是一種簡單的樹，可以瘦腰部，讓我們覺得瑜伽太難了，你無法堅持。你沒有借口，瑜伽基礎也可以練習，而且這個練習也很方便，不管你站在哪裡，你都可以練習，每天練習這種姿勢已經成為一種習慣，腰圍不再困難。腳在運動中站立在一起，雙手自然地垂直於身體的兩側。吸氣，手臂挺直，雙手和手指交叉，拇指和食指伸向天空，大胳膊貼在耳朵上，挺直。呼氣，手臂儘可能地將上身驅動到身體的左側，在3次呼吸之後，眼睛朝右上方看，雙臂驅動上身背部，然後盡量將上身推向右側，眼睛往左看，兩邊重複5-10次。
然後坐在瑜伽單腿伸展，這項運動不僅伸展腿部韌帶和鍛煉大腿脂肪，讓腿部變細，改善腿部線條，這也是一個非常強壯的身體來鍛煉腰部，你可以坐著小腰。身體鍛煉從自然坐姿開始，右腿彎曲，腳跟在右臀部附近。吸氣，左腿盡量伸直到身體的左側，腳在腳前是筆直的。呼氣，保持下盤，當上身向下壓向左側時，左手從身體延伸到身體的右側，右手從右耳抬起，頭部扭曲到右上方，下巴靠近右腋窩，左手彎起腰來，右手彎下肘，雙手握住智慧手保持集中，腰部左側用左手臂壓實，左大腿緊實，感覺右腰部的張力和左腰部的壓迫，右腿抬起，腳跟抬起，踮腳踮起腳尖，保持這個動作5-8次呼吸，然後回到上身，回到自然姿勢，換側練習多一次。
瑜伽門閂式，這也是一個相對簡單的形式，可以移動腰部，收緊腹部。這種姿勢就像單腿伸展在一個膝蓋到膝蓋之間，除了鍛煉腿部外，它也是強調腰部的一種鍛煉方式，經常鍛煉可以有效消除腰部和腹部的肉質，美化腰圍和腹部線條，有迷人的小腰部並不難。身體鍛煉來自金剛的坐姿，保持你的身體，你的手在你的臀部，和你的左腿到你的身體的左側，腳踏在地上，腳趾指向左邊，左手手掌的後部連接到左下腿內側，五根手指是直的。吸氣，右臂向上，沿著耳朵的方向延伸，眼睛向右上方延伸，保持均勻的呼吸。保持你的左肩膀向下，胸部指向前方，右大腿垂直於地面。保持這個動作5-8次呼吸，呼氣，將身體恢復到金剛的坐姿，換側再練習一次。
瑜伽卧角式變式，這種姿勢不僅可以改善脊柱、背部和腿部肌肉，還可以改善肌肉，它對腰部和腹部肌肉也有很強的作用。行動練習可以從犁進來，當吸氣時，試著將腿分開並伸展到左右兩側，腳踏地面，保持身體穩定。呼氣，手臂向頭部方向伸直，大胳膊附在耳朵上，手背在地上，注意你的肚臍，保持呼吸順暢，保持此姿勢30~60秒，還原到犁式，然後緩慢還原到平躺放鬆身體。
都說民以食為天，而生命也在於運動，這兩者並不矛盾，只要堅持運動，又怎能「辜負」美食呢？腰越來越粗那就堅持以上這些瑜伽動作的練習，一樣可以擁有迷人的小蠻腰，美食與小蠻腰也可以共存的呢。
瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式，包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等，以達至身心的合一。
瑜伽能加速新陳代謝，去除體內廢物，形體修復、調理養顏從內及外，;瑜伽能帶給你優雅氣質、輕盈體態,提高人的內外在的氣質；瑜伽能增強身體力量和肌體彈性，身體四肢均衡發展，使你變得越來越開朗、活力、身心愉悅; 瑜伽能預防和治療各種身心相關的疾病，背痛、肩痛、頸痛、頭痛、關節痛、失眠、消化系統紊亂、痛經、脫髮等都有顯著療效;瑜伽能調節身心系統，改善血液環境，促進內分泌平衡，內在充滿能量。這些都是太難吧，小編輕鬆就能做到，你們還在猶豫什麼，快點行動起來吧，早日擁有完美身材！
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