減少心臟病發作 從生活中3個細節入手！

從鍛煉、飲食、避免吸煙三項入手，可以減少心臟病發作風險。雖然，它們看似簡單，卻能夠有效減少心臟病發作甚至發生中風的可能。此外，對於預防多數2型糖尿病、慢性呼吸道疾病、其他類型癌症均有明顯預防作用。

1、養成鍛煉身體習慣

鍛煉身體是一個永恆的話題，看起來很平常卻真實能夠保持心血管健康。番茄醫生建議，每日至少做足30分鐘的運動，如果時間允許，盡量鍛煉時間在1小時左右，既可以幫助身體流汗減脂肪，又可以保養心血管。

2、不抽煙

無論任何一種煙草，對人體健康都有不同程度損傷。此外，二手煙更是無形的影子健康殺手。心臟病發作與吸煙存在某種聯繫，那就是減少吸煙頻率能夠降低心臟病發作與中風風險，如果能夠戒煙滿1一年，發生心臟病風險可降低50%。

3、怎麼吃健康

心臟、血管系統偏愛新鮮蔬菜、水果、瘦肉、穀物、豆類、溫開水，它們的敵人是過量脂肪、糖、鹽，均應控制攝入量。

番茄醫生提醒，多數過早心臟病和中風是可以預防的，只要從生活一些細節入手，就能夠減少心臟病發作風險。

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