這個動作簡單卻效果驚人，每天堅持做補腎又減肥！

現在生活節奏快，壓力又大。很多年輕人工作上都是久坐不動，工作一天回到家裡也是吃完飯，大多數直接躺在床上或是窩在沙發里，能夠堅持運動的人很少。

有一個小動作，無論是上班還是在家隨時隨地都可以輕鬆做到，每天堅持會驚人的好處！

這個動作就是「踮腳尖」說到這個很多人想到的是芭蕾舞的動作，其實，我們平生活中經常做這個動作，也會給身體帶來意想不到的效果的！

墊腳尖是一個最輕鬆簡單不過的養生運動，但是它的好處卻如此驚人，很多人不知道「墊腳尖」究竟有哪些好處？

中國古代就流傳過這樣的口訣：

兩腿並立撇足尖，足尖用力足跟懸，

呼氣上頂手下按，落足呼氣一周天，

如此反覆共七遍，全身氣走回丹田，

全身放鬆做顛抖，自然呼吸態怡然。

從北宋起便開始流傳的一項健身運動，卻歷經千年仍經久不衰，其魅力可見一斑。

墊腳尖都有哪些驚人的好處？

1、可以讓血液供給心肌足夠的氧氣，消除供血不足造成的暫時性頭暈毛病，有益人的心臟、心血管健康。預防中風、防痴呆、降血糖的最簡單的動作就是墊腳尖。

2、可以讓腿部的肌肉的得到拉伸，一定程度上可以消耗腿肚的脂肪，也有瘦腿的功效。

3、還能防止靜脈曲張，避免下肢酸脹和麻木、還能促進下半身的血液循環，從而緩解疲勞，防止下肢疾病。還可以避免損傷膝蓋，這對很多膝關節不是很好的老人來說，是很好的鍛煉方法。

4、在做墊腳尖時，會刺激到足三陰經，對補腎壯陽以及腎臟可以起到改善和保養的作用！

墊腳尖對於預防許多疾病也有著明顯的功效，比如女性的陰道炎、子宮肌瘤、囊腫、月經不調、更年期綜合症、靜脈曲張都有很好的治療和保健作用。對於男性的前列腺疾病，遺精、陽痿、腎虛也都是很好的運動方式。

小編在這推薦幾種墊腳尖方式，不妨經常做做這小動作！

1、墊腳尖站立，每天吃完飯，又不想運動時就可以在家靠在牆上，將腳後跟抬起，身體挺直，雙手可以自然下垂即可。

2、坐著或躺著的時候也可以將腳尖勾起，只要將兩腿併攏，腳尖一勾一放，小腿感到緊繃，雙腳一起做活或單腳做都可以。

3、墊腳尖走路，我們平時在家或是單位都可以嘗試著墊腳走路，不過墊腳尖走路也有一定的難度，而且剛開始的時候非常來，也很緊張。

墊腳是最遠端的肌肉控制和肌力訓練，簡單易學又靠譜。久坐不動的懶人們不妨每天在上班的閑暇時間踮腳尖，既可以放鬆身體緩解疲勞又能增強身體抵抗力。

不過要注意的是，墊腳尖站立或走路全身的協調性要好，如果平衡性不好或有高血壓和骨質疏鬆老人，多就不要嘗試，以免摔倒法發生危險！

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