原來這樣做，就可以不再失眠

你的生活規律嗎？

你曾經夙夜難寐嗎？

無論男女老少，很多人都曾經被失眠所累，動不動就得整夜數羊，到第二天整個人昏昏沉沉。

你不知道的是，這些完全可以避免！

六個絕招，你可以一覺睡到大天亮

1、調整好自己的生物鐘

如果想擁有健康的睡眠，就必須逼自己一把，建議您最好在晚上10：00就上床休息，以保證10：30就進入睡眠狀態。上床休息時間拖得越久越容易失眠，！

2、選擇一個舒適的睡眠姿勢睡覺

舒適的睡眠姿勢可以讓我們早點進入睡眠狀態。千萬注意，平躺睡眠的時候，不要將雙手放在胸前或者肚子上，這樣很容易做惡夢，對睡眠不好！

3、切勿在睡眠的時候思考問題

當你決定要睡覺的時候，就請您放寬心好好睡覺。請不要再想著白天的工作煩惱或者生活雜事，否則，越想越煩，越想越精神，就很難睡得著了！

4、切勿在睡前吃大量的食物

睡前吃東西對胃不好，我們在睡覺的時候感覺到胃不舒服，這樣就會影響到我們的睡眠，從而導致失眠。

5、堅持傍晚的時候跑步

傍晚之時跑步可以促進睡眠，跑步之後我們身體會產生累覺，而這樣的累覺可以讓我們產生困意，讓我們及早進入睡眠狀態。

6、睡前適宜聽舒緩的音樂

如果您無法進入睡眠狀態，您可以聽一些舒緩的音樂來促進睡眠，一般聽10分鐘左右就可以進入睡眠狀態了。

知道這些，你再也不用怕晚上失眠，白天沒有精神了吧！

編輯：小法

圖片：網路

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