寶媽們母乳期想要給寶寶提供健康的母乳，那麼這些東西就要遠離

母乳餵養的種種好處，讓越來越多的寶媽選擇了母乳餵養的方式。而專家提醒寶媽，母乳餵養是好的，但是大家一定要注意方式，在進行母乳餵養時有很多的事情需要寶媽注意，尤其是在飲食上寶媽一定不能馬虎大意，寶媽的日常飲食不僅是為寶媽自身踢動營養，同時也會影響母乳的質量，因此在哺乳期間寶媽在飲食上要多加註意。有些食物和注意事項，媽媽們在母乳期的時候一定要注意好了。但是很多媽媽並不是太清楚，在母乳期媽媽們到底需要注意些什麼問題，那麼今天小編就給大家說一說，在母乳期媽媽們到底需要注意些什麼問題。

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1.穿戴適宜的哺乳胸罩：

有個別產婦在哺乳期，由於出門的時間較少，故為了方便就不穿戴胸罩，這樣會增加乳房的下垂嚴重程度，還有可能影響到一部分的乳房細胞，故在斷奶後，很容易出現乳房萎縮，下垂的狀況。所以，平時無論外出還是在家裡，只要醒著的時候，最好可以穿上胸罩。

2.注意清潔乳房：

在哺乳後，用溫水或是溫的濕毛巾進行清潔乳房，有助於乳房的血液循環，減少病菌的防止，預防炎症的發生。

3.適當的按摩乳房：

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按摩乳房不僅可以促進乳汁的分泌，還可以緩解由於乳房的乳汁增加，而加重乳房的纖維組織、乳房懸韌帶的牽拉負荷，避免下垂的情況出現。另外還可以有助於乳汁的疏通，避免乳腺炎的發生等。

可以在哺乳前，以及哺乳後，洗澡的時候，用溫暖的手，以乳頭為中心，順時針按摩，然後在逆時針進行按摩處理。

4.正確的餵奶方式：

寶寶的嘴巴較小，但是也一定讓寶寶含著乳頭乳暈後在進行吸吮較好，都在很容易損傷到乳頭，讓乳頭出現皸裂的情況，這樣在斷奶後，就會發現乳頭周圍部位出現萎縮的情況了

5、吸煙：

不是母乳餵養的絕對禁忌症，但應該強烈勸阻母親吸煙，因為其與發生嬰兒猝死綜合征和嬰兒呼吸道過敏的風險增加相關。避免「二手煙」。

6、咖啡：

雖無證據表明它對嬰兒有害，乳母應有所節制地飲用或停飲。

7、藥物：

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應在醫生指導下服藥及哺乳。違禁品如可卡因或大麻，絕對禁忌症。

8、酒精：

會減弱嬰兒吸吮乳頭時母親的泌乳反射，並可影響嬰兒的運動發育，因此，哺乳母親應盡量減少酒精攝入。攝入酒精後，至少2個小時後方能哺乳。

9.寒涼回奶食物

肉類：豬心、鴨肉、魷魚等甘涼的肉食，會減少生乳，哺乳媽媽最好不要吃。

水果：梨、西瓜、柑橘等水果性寒涼，產後體虛未出月子的媽媽不宜吃。

蔬菜：馬齒莧、黃瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜，竹筍等，性寒涼，會引起哺乳媽媽腸胃不適或回乳，寶寶月齡小的媽媽不要吃。

10.高熱量食物

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不要用油炸食物、糖及蛋糕來代替吃飯，因為這些食物通常含的熱量較高，缺乏營養且不易消化。另外，媽媽應當科學地攝取營養，而不是怕寶寶餓著或者奶水不足，吃太多各種補品。媽媽這時攝取的營養應當比平日內稍多，一日多餐，盡量多喝一些催乳的食物，例如最為經典的鯽魚湯、豬腳湯等。

11.辛辣刺激食物

有的哺乳媽媽胃口不好的時候，會吃一些辛辣食物來開胃，但這樣會加重媽媽的內熱，容易出現口舌生瘡、大便秘結等不適，因此，產後1個月內不宜吃生蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等刺激性食物。母乳餵養的媽媽不能吃辛辣刺激的食物、不能吃咖啡、濃茶等。媽媽吃的菜裡面不要放味精，因為味精會阻止鋅元素的吸收，要想寶寶不缺鋅，那就不要吃味精。

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正在進行母乳餵養的寶媽注意了，哺乳期大家在飲食上一定要多加註意，大家在哺乳期的飲食將會直接影響到母乳的質量，會影響到寶寶對於營養的吸收。現在大家應該已經清楚了吧，哺乳期間，寶媽們在飲食上是不能馬虎的，健康的飲食能保障母乳的品質，能讓奶水充足，同時對於寶媽們的身體恢復也是非常有幫助的。所以寶媽們一定要注意好自己母乳，只有這樣自己寶寶的身體才會棒棒噠。寶媽們可以一定要注意好了。

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