月經期吃什麼好？進補也要抓對好時機

對於大多數女性朋友而言，一般都會很少去注意月經期間吃什麼好，月經後又該怎麼調養，也是沒怎麼放在心上。雖然不是必要，但傳統醫學認為，月經期間以及月經後注意調養還是有利於身體的。

一、月經期間飲食

月經期間，生冷刺激、辛辣的食物，含鹽量高的食物，油炸油膩的食物，含有氣體的碳酸性飲料，這些都是要盡量少吃甚至不可以食用的。上述列舉的食物，在經期食用，輕微的會導致頭暈，嚴重可能會使經血量減少甚至突然停止。

而在月經期間，這幾種食物是可以食用，食用也是有所幫助的：香蕉、橙子這些水果是可以吃一些的，但是我們平常常吃的蘋果則要少吃一點;菠菜、豬肝、豬肉、羊肉都是可以吃的，雞蛋牛奶這些富含蛋白質的食物也是要吃的。當然，如果本身體質好一點，可以稍微放鬆一下飲食上的控制。

二、月經後的飲食

一般而言經期過後，女性體內的蛋白質、鐵、鈣等元素都會缺失，所以月經後調理也主要是補充所缺失的這些元素。因而，在月經結束後，應該補充一些富含蛋白質、礦物質或者補血的食品。例如：牛奶、雞蛋、牛肉、菠菜、胡蘿蔔、蘋果等等之類的。除此之外，如果條件允許的話，可以自己在家照著一些補血的食譜自己做。在這方面，桂圓阿膠紅棗粥、當歸燉雞、烏雞糯米粥等等都是比較好的選擇。

三、經期注意事項

經期除了要在飲食上注意之外，以下也是要注意的：

1、月經期間避免性生活。

2、濃茶、咖啡一類的富含咖啡因的飲料要少喝甚至不喝。

3、經期緊身衣褲也是不適宜的，容易影響血液循環。

4、盡量不要大聲高歌。

5、一些激烈的運動，例如跑步之類的要少做。

6、不宜拔牙。這個是很多人容易忽略的一點，而醫生本身也可能不會詢問你。

經期禁忌的飲食要注意避免進食。而本身有痛經的女性，則更要在平常就注意自己的飲食，養成一個良好的飲食習慣，養好自己的身體。

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