女人更年期「雌激素」減少，多吃這些食物，調節內分泌不顯老

「更年期」對很多人來說都是一個模糊的定義，「更年期」沒有固定的年齡，因人而異，一般人45歲進入更年期，如果壓力大，則很有可能提前，有的人才30多歲就步入更年期了，女人進入「更年期」以後，雌激素會下降，更容易衰老，想要保持好氣色，這幾種食物一定要多吃吃。

黃豆

黃豆中的大豆異黃酮能夠很好的降低膽固醇，還能提高骨骼的密度，因此更年期的女性每天堅持攝取30克左右的黃豆，堅持3個月就能幫助延緩衰老，維持體內的雌激素平衡。

皂角米

皂角米屬於高碳水化合物、低蛋白、低脂肪的主食，可以當每天早上的早餐再適合不過了，補充天然的雌激素。皂角米有利於抑制脂肪過度吸收，幫助獲取苗條身材，簡直是女性的福音。

燕窩

性平味甘，有滋陰潤燥，益氣養陰，添精補髓，養血止血的功效，是一味清補佳品。體質虛弱，肺腎陰虛，或表虛多汗的更年期婦女，宜常食之。

山藥

性平，味甘，為中醫「上品」之葯，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。如明·李時珍指出：山藥「益腎氣，健脾胃。」《本草正》亦載：「山藥，能健脾補虛，滋精固腎，治諸虛百損，療五勞七傷。」《本草經讀》還說：「山藥，能補腎填精，精足則陰強、目明、耳聰。凡上品之葯，法宜久服，多則終身，少則數年，與五穀之養人相佐，以臻壽考。」所以更年期的婦女可以多吃一些山藥來補腎。

蓮子

蓮子富含蛋白質、多鍾維生素和礦物質以及微量元素，女性常食能為你補充天然的『雌激素』。蓮子芯含有蓮心鹼、異蓮心鹼等多種生物鹼，有清熱瀉火之功能，在這個夏天來一碗是多麼享受。

西紅柿

西紅柿中含有紅番茄素，在烹飪之後其中的營養元素更加容易被人體吸收，還能幫助預防癌症和動脈硬化，對女性更年期易煩躁也有很好的治療效果。

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