體脂在12％以下肌肉男，不控制飲食情況下，腹肌多久會消失？

說到健身，很多朋友都會想到一個詞「體脂率」，當你想要自己擁有六塊腹肌時，你會考慮我們要把我的體脂刷到15%以下，這樣我的腹肌才能看到，但當你不堅持控制自己體脂時，你之前練到的腹肌多久會消失呢？下面給出你答案。

這名外國網友叫FitEng，他在接受這項挑戰前，自己的體脂在11%，體重在84.5公斤。可以看得出FitEng的胸肌和腹肌相當的明顯，肌肉線條比較清晰可見，他要在接下來的實驗中給大家一個答案。

FitEng開始自己的測試，他每天會吃一些漢堡、可樂、雞翅、薯條等油炸食物和碳水化合物。

但他仍然堅持每天要訓練，如：深蹲、引體向上、俯卧撐、卧推等等力量訓練，健身不放棄，飲食不控制的情況下，看看他多久腹肌會消失吧。

FitEng在這種飲食和訓練下，15天之後大家可以看到，他的腹肌沒有了，一層厚厚的脂肪覆蓋了他的腹肌，也就是說當你一個肌肉男練出腹肌後，僅僅用了15天的時間腹肌就會消失。

30天後我們看一下，完全看不到腹肌，而且他的體脂也增長到了15%以上，體重增加了4.4公斤。

事後FitEng給大家介紹，肌肉男在不控制飲食情況下，脂肪很容易上漲，腹肌很快就會消失，同時你會感覺到自己的睡眠質量大不如從前，有會有一些犯困，在看到自己肚子一坨肉非常的明顯。

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