公狗腰鯊魚線都弱爆了！看看這群人是如何秀出自己的腹肌的！約都不需要看臉啦
＂兩點、三點、四點……你又為誰失著眠？＂
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話說有肌肉的人都喜歡秀一秀
哪怕是寒冷的冬天都感覺自己很熱~
秀自己的馬甲線，鯊魚線
這不，最近又興起了一種秀腹肌的方式
別說，還真的是秀，陳獨秀！蒂花之秀！
「腹肌躺」顧名思義了。
想知道有多秀？
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啥都不用干就那麼一躺
撩起上衣
怎麼樣？有沒有觸碰你的荷爾蒙？
想不想上去摸一摸？
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最可怕的就是這種稜角分明的
完全抵擋不住的誘惑
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或許這就是為什麼現在這麼多人痴迷健身
痴迷鍛煉腹肌的原因吧
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腹肌+胸器
簡直man到不要不要的
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看著各路大神瘋狂亂秀你就不心動嗎？
話說圈內大多數人還是很喜歡腹肌的
有著這樣的身材約P恐怕都不需要看臉了吧
那麼基基今天再給大家帶來一組鍛煉腹肌的方法
雖然說前面發過很多組
不過好東西總不嫌多嘛！
看看哪一組更適合你呢？
第一式：懸垂舉腿
懸掛舉腿共有4組，每組8-15次，做兩組下來你就會感覺到腹部有灼燒的感覺。
動作要領：做此動作時雙腿要盡量抬高，與地面保持平行，然後腹部發力帶動雙腿
第二式：斜板卷腹
斜板卷腹共有3組，每組15-20次。
動作要領：做此動作時需要你調整好角度，然後全程保持腹部的緊張，這可以讓你腹部灼燒得更加強烈，覺得難度低的夥伴可以抱一個杠鈴片加強腹部的刺激。
第三式：瑜伽球交替仰卧起坐
瑜伽球交替仰卧起坐共4組，每組12次。
動作要領：做此動作時要全程保證手和腳都不接觸地面。
第四式：腹肌輪
腹肌輪訓練法共有3組，每組6-10次
動作要領：腹肌輪訓練適合有一定鍛煉基礎的人做，否則一下去就起不來了。做此動作時要記得收緊下巴，這樣才能讓腹肌發力更多。
好啦，師傅領進門修行在個人。
一切動作都是次要的
最主要的是自己要有毅力堅持下去
基基在堅持
看你們啦~
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和你熬夜，陪你詩眠
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