運動真的可以改變人的性格嗎?
江山易改
本性難移
加入運動大軍的跑神們
到底會不會越跑越像一類人?
體育運動可以使一個人的性格變得沉穩堅毅,逐步使人變得有韌性、有膽識。真正做到靜如松,動如風。
體育鍛煉是群眾性體育活動的主要形式。對促進人體生長發育,培養健美體態,提高機體工作能力,消除疲勞,調節情感,防治疾病,益壽延年乃至提高和改善整個民族體質,都有重要作用。其特點是群眾面廣,各種年齡、性別、不同職業和健康狀況的人,都可根據個人情況進行適宜的鍛煉。形式與內容靈活多樣,可獨自鍛煉,也可集體進行。鍛煉的內容極其豐富,可分為:健身運動、健美運動、娛樂性體育、格鬥性體育、醫療與矯正體育等5類。鍛煉方法多種多樣,除教學和訓練中常用的練習法(包括重複法、變換法、綜合法、循環法和競賽法)外,人們還在長期鍛煉實踐中,形成不拘一格的各種健身法(包括早操、工間操、生產操、庫珀12分鐘測驗等)。鍛煉內容和方法的確定及整個鍛煉過程,都應遵循身體鍛煉的原則,即有針對性,因人制宜,循序漸進,持之以恆,適宜的負荷和注意鍛煉價值等。此外,如能同時運用形神結合、動靜結合和內外結合等中國傳統練身方法,收效更大。
如何才能快速養成
運動健身的習慣,甚至愛上一項運動?
以跑步為例,這是一項最為簡單的運動,有雙跑鞋就可以出發了
最開始的日子總是最為痛苦的
如何堅持?
1.每天一公里,配速不低於8分半,什麼是8分半,就是比暴走快一點點就對咯
2.如果身邊有跑團,可以加入一個跑團,尤其是以打卡為基礎的跑團,互相促進督促
3.堅持1個月後,記住,每天一公里的計劃就是堅持到底,你會發現1公里已經不可能滿足你的心裡需求,提高速度和長度,是任何人都無法組阻止你的事情
4.開始選擇保護性裝備,髕骨帶等,然後選擇5公里的小級別娛樂賽事,享受激情的快感。
5.最後就是繼續關注我們,讓跑神帶你飛,讓下一個誕生的跑神就是你!
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