女人容易貧血怎麼辦？常吃這3種食物，補血益氣調理好身體！

女人貧血首先要考慮月經性失血導致鐵質等微量元素的流失、或節食減肥等原因引起人體鐵質元素的攝入減少，長期貧血對健康不利，所以要及時補血。女人比較容易出現貧血癥狀，是營養缺乏性疾病之一，以年輕女性為主。缺鐵性貧血最為多見，女性貧血會導致臉色蒼白面無血色、頭暈耳鳴、乏力易倦等癥狀。女人想要擁有一個好氣色，健康的身體，補血是尤其的重要。

女人容易貧血怎麼辦？常吃這3種食物，補血益氣調理好身體！

1、紅棗

鐵是生命活動必需的微量元素，更是造血不可缺少的礦物質原料。紅棗中富含鐵，對防治月經性貧血和產後失血有重要作用，其效果通常是藥物所沒法比擬的。紅棗中還含有大量的環磷酸腺苷，它能調節人體的新陳代謝，使新細胞迅速生成，老死細胞很快被消除，並能增強骨髓造血功能，增強血液中紅細胞的含量。常吃棗能使皮膚的彈性增強，皮下組織豐滿，使皮膚變得細嫩光滑，同時也能延緩衰老預防皺紋的生成。

2、黑芝麻

黑色的食物入腎，有助於腎藏精納氣。黑芝麻補血效果非常好。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在於腎。主要是因為黑芝麻含有大量的鐵元素，可被人體吸收。它除了這個功效之外還具有養肝、補腎、潤燥、烏髮、美容的功效。

3、黑木耳

許多人都知道黑木耳是人體的清道夫，但它的補血功效卻鮮為人知。其實黑木耳也具有相當不錯的補血功效，自漢代起就被中醫作為補血的良藥了。黑木耳之所以能補血，是因為它的含鐵量居所有食物之首，對缺少鐵元素導致的缺鐵性貧血有極佳療效，黑木耳的含鐵量是所有食材都無法相比的。黑木耳的鐵含量相當豐富，比肉類還高，是一種非常好的天然補血食品，可有效防治缺鐵性貧血。除了補血之外，黑木耳還可以幫助身體排毒。

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