有這4個習慣的人，小心6個信號，可能是糖尿病「報道」了！

一提到「糖尿病」，很多人稱他們為「糖人」，這類人以高血糖為特徵的一類代謝性疾病！

目前為止，糖尿病是無法被治癒，猶如慢性「癌症」！

替換高清大圖

有這4個習慣的人，在這裡提醒一下，要注意血糖變化！

1，吃太多零食

這個習慣普遍存在於年輕人，他們喜歡用零食「加餐」。

專家指出，像瓜子、核桃、花生米、果脯以及話梅等，過量多吃，只吃不動，其高熱量、高鹽分等，都可能成為糖尿病的誘因。

經常吃這些零食的人，很容易導致人體肥胖，且很多鹹味零食所含鹽分相當高。

替換高清大圖

2，把水果當飯吃

這種習慣更多發生在夏天，因天氣炎熱，很多食物擺在我們面前都沒有食慾。

這時，很多人會選擇水果來當飯吃。實際上，水果中的糖分偏高，對血糖本身就高的人來說，會促使血糖直線上升，很容易誘發糖尿病。

3，吃得過飽

長期「飢一頓、飽一頓」，或者每次都是吃得過飽，很容易患上糖尿病。

因為長期吃得過多很容易增加人體胰島素的負擔，造成胰島素分泌功能障礙。

另外，長期吃過多飲食對於肥胖、高血壓、高血脂、高尿酸血症等存在胰島素抵抗因素的人群。

4，不吃主食

很多人為了減肥，選擇不吃主食。專家提醒，「只吃菜、不吃飯」非但不能瘦身，反而會傷害健康。

因為這種吃法也可能會導致熱量超過所消耗的熱量。

研究表明，1克油中，大約含9卡路里的熱量;1克蛋白質中，大約含4卡路里的熱量;相比之下，1克米飯中，也就只含4卡路里的熱量。

所以「只吃菜、不吃飯」會導致飲食中油多、蛋白質多，熱量猛增，容易患上糖尿病。

有這4個習慣的人，小心6個信號，可能是糖尿病「報道」了！

信號一：身體消瘦

體內碳水化合物、脂肪及蛋白質被大量消耗，再加上水分的丟失，病人體重減輕、形體消瘦，嚴重者體重下降較多，以致疲乏無力，精神不振。病程越長，血糖越高，病情越重，消瘦的癥狀也就越明顯。

信號二：嘴干，喝水多

當體內水的總量減少1%～2%時，就會發生細胞內脫水，刺激大腦中樞興奮而產生口渴感。糖尿病早期患者的飲水量和飲水次數都增多，來補充水分。

信號三：視物模糊

原因不明導致視力減退，應注意可能是糖尿病視網膜病變或白內障。

信號四：皮膚感覺異常

糖尿病患者經常會出現皮膚病變，主要是因為感覺神經障礙，而引起四肢末梢部位皮膚感覺異常，伴有蟻走感、麻木感、針刺感、瘙癢感等。

信號五：餐後3-5小時低血糖

在糖尿病早期，胰島素分泌過程緩慢，當達到高峰時，餐後血糖高峰已過去，會發生低血糖反應，表現為餐後3-5小時出現頭暈、眼花、心慌，甚至昏迷。

信號六：小便有泡沫

糖尿病患者血糖濃度增高，在體內不能被充分利用，特別是腎小球濾出，而不能完全被腎小管重新吸收，導致形成滲透性利尿，出現多尿，甚至會出現泡沫尿。

預防糖尿病，認清「三少」的好處

一：少熱量

對糖尿病患者來說，米飯不能吃飽，水果不能吃多，甜品基本不碰。

所以，預防糖尿病，也要控制好各類食物的用量，這樣有助於避免熱量超標，有效控制體重。

對含糖量高的食物、膽固醇高的食物、酒精等食物一定要控制好攝入量。

高糖食物：蜜餞、水果罐頭、汽水、果醬、果汁、糖制蛋糕等。

高膽固醇食物：動物脂肪、鹹蛋黃、魷魚、黃油、肥肉等。

二：少糖飲料

減少高糖飲料的攝入，對預防糖尿病、肥胖、高血脂有很好的幫助。

日常可多喝些白開水、茶飲等，也可自制花草茶，養生功效更佳！

自製茶飲：蒲公英搖錢樹茶

取新鮮的搖錢樹葉洗凈，晒乾，備用；

取新鮮的蒲公英葉，洗凈之後晒乾，備用；

將晒乾的搖錢樹葉撕成碎片，備用；

取搖錢樹葉和蒲公英葉按照3:8比例製成蒲公英搖錢樹茶，存儲在玻璃瓶中備用。每次取2-5g，熱水沖泡，代茶飲即可！

搖錢樹葉，據《中國中藥資源志要》記載，具有清熱消腫、解毒、止痛之功效。民間常用其葉做茶飲料，因味甜，還有降糖效果，所以適合糖尿病患者飲用。

現代研究發現，搖錢樹葉能增加糖耐量，保護和修復胰島組織損傷，同時對防治糖尿病併發症和降糖葯毒副作用有較好效果。

蒲公英，具有清熱解毒、保肝、消炎的作用。現代研究發現，蒲公英泡水後，具有降低正常餐後血糖的作用。

二者搭配後，降糖效果更佳，同時也適合預防糖尿病的人飲用。

三：少熬夜

專家說：如果你睡眠太少，神經系統會處於緊張狀態，影響調節血糖的激素。

熬夜容易破壞體內的生物鐘，干擾正常的代謝活動，腎上腺素及去甲腎上腺素分泌增多，使血糖增高、機體的抵抗力降低等不良情況發生。

熬夜還會導致肥胖，保持體重困難，增加糖尿病患病概率。

保證良好睡眠，睡眠時間至少6小時，會降低糖尿病患病風險。

本文圖片全部來源於網路，如有侵權請及時聯繫刪除，謝謝！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！