遠離糖尿病，建議做到這幾點

美國醫學會雜誌（JAMA）發布中國糖尿病最新數據顯示：在40歲以上的中國人中，6個人中就有1個診斷為糖尿病，2.5個診斷為糖尿病前期，比例很高！

糖尿病出鏡率居高不下，被稱為中老年健康的「無形殺手」。說到底，其實是現代人一種典型的生活方式病，它對人的健康威脅，讓越來越多的中老年人注重自我的健康管理。那麼問題來了，針對糖尿病有哪些預防措施呢？

漲姿勢，如何預防糖尿病？

國際糖尿病聯盟（IDF）提出，合理運用飲食調整、合理運動、藥物治療、自我監測、健康教育這五個要素，結合減少吸煙、飲酒、糾正高血脂等其他有害因素，就能有效防止或減少糖尿病及併發症的發生，最終達到延長壽命，提高生活質量的目標享受健康人生。

那麼，又應該如何注意飲食呢？

專家建議遵循糖尿病食物攝入四大原則

1. 合理控制總熱量攝入

2. 稱重飲食，定時定量進餐

3. 平衡膳食，各種營養物質攝入均衡

4. 少量多餐，每日3～6餐

5. 堅持每日補充一片多維元素片

我們只有按照健康的生活方式去生活，注意自己的飲食規律，才會擁有一個健康的體魄，也才能夠盡情盡興的玩轉世界，體驗更多五彩斑斕的人生。其實，現實社會中，追求時尚、品質、健康生活，不再只是年輕人的專利，不服老的人大有人在。

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編輯zjp

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